Votre stratégie de perte de poids, de nutrition et d'entraînement est-elle efficace ?

Votre stratégie de perte de poids, de nutrition et d’entraînement est-elle efficace ?


Pour être en bonne santé et en forme, il ne suffit pas de regarder le chiffre sur la stability.

Il est important de s’en memento lors de tout changement transformateur pour la perte de poids et la nourishment – auto au début, beaucoup de choses peuvent se passer dans le corps avant que des changements de poids puissent apparaître.

Les progrès peuvent être mesurés de nombreuses façons différentes et il y a quelques domaines clés qui vous montreront que vous êtes sur la bonne voie (peut-être avant votre equilibrium) .

C’est pourquoi, dans le cadre de l’accompagnement de mes purchasers en matière de health and fitness et de diet, j’encourage toujours le mantra “progrès, pas perfection”. Voyons maintenant tout les domaines dans lesquels vous vous améliorez, pas seulement votre poids.

Laissez-moi vous montrer ce que je veux dire. Voici quelques indicateurs de progrès utiles qui vous permettront de savoir si vous progressez dans la réalisation de vos objectifs de nutrition, de remise en forme et de perte de poids :

Énergie et changements d’humeur

Avez-vous eu plus d’énergie pour vos séances d’entraînement dernièrement – ou êtes-vous plus enthousiaste à l’idée de les faire ? Avez-vous remarqué que vous vous sentez furthermore fort lorsque vous ramassez des objets ? Peut-être avez-vous été capable de vous lever le matin pour aller travailler en vous sentant plus reposé parce que vous dormez mieux.

Et qu’en est-il de votre humeur ? Vous sentez-vous as well as heureux ces derniers temps ou plus optimiste quant à l’avenir ? Peut-être êtes-vous in addition motivé à faire de meilleurs choix alimentaires ou à conserver des habitudes saines parce que vous aimez ce que vous ressentez.

Le fait de nourrir votre corps avec des aliments nutritifs et de le faire bouger moreover souvent peut avoir un impact énorme sur votre énergie, votre humeur et votre état mental – et cela mérite d’être célébré !

Amélioration de l’activité

Soyez attentif aux changements dans le nombre de répétitions de poids que vous faites à la salle de sport, dans votre niveau d’endurance pendant les exercices cardio, ou dans la régularité de vos entraînements en général. Vous avez peut-être fait moreover de promenades pendant votre pause déjeuner ou commencé à vous rendre au travail à pied.

Parfois, ces changements peuvent sembler minimes si nous pensons qu’ils ne sont pas encore ” suffisants “. Mais pensez à tout le chemin que vous avez parcouru depuis le début.

Changements physiques

Votre corps peut avoir une apparence physique différente sans qu’il y ait de changement dans la perte de poids. En fait, il est probable de garder exactement le même poids sur la balance si vous perdez de la graisse corporelle et la remplacez par des muscles maigres grâce à l’exercice. Soyez attentif à tout kind de changement physique dans votre corps pour détecter les signes de progrès.

Voici quelques moyens de les mesurer au-delà de la equilibrium :

  • Prendre des mesures de circonférence : Elles sont bien furthermore précises pour mesurer les progrès en matière de taille et de composition corporelle que la vérification du poids.
  • Comparer les pics de development du début à maintenant.
  • Remarquer remark certains vêtements s’adaptent à votre corps, en particulier les vêtements que vous possédez déjà et qui étaient additionally serrés auparavant.

Le fait de trop se concentrer sur la balance peut mener à l’obsession, ainsi qu’à la déception si vous ne voyez pas de changements aussi rapidement que vous l’attendiez. Il est donc utile de réfléchir à ce que sont vos véritables objectifs dans votre parcours de santé :

S’agit-il seulement d’atteindre un chiffre précis, ou vous intéressez-vous plutôt à des choses comme le fait de pouvoir mieux vous habiller, d’avoir in addition d’énergie, de réduire vos risques de maladie et de vous sentir mieux mentalement et physiquement ?

Je suis prêt à parier que vos objectifs sont moreover en accord avec les dernières choses que j’ai mentionnées. Alors, n’oubliez pas de célébrer tous les changements que vous remarquez, même les as well as petits. Cherchez toujours à progresser, à avancer un peu plus chaque jour – et non pas à atteindre la perfection, auto c’est irréaliste pour chacun d’entre nous.

Bien sûr, il est toujours beaucoup as well as facile (et moreover amusant) de demander l’aide d’un mentor expérimenté en physical fitness et en nutrition 🙂 .

Si vous avez essayé d’apporter des changements à vos habitudes d’entraînement et d’alimentation et que vous vous sentez bloqué ou frustré par vos progrès, je peux vous aider ! Envoyez-moi un courriel.

Si vous pensez être prêt pour un programme nutritionnel structuré à suivre, et l’aide d’un mentor pour vous aider à rester cohérent et sur la bonne voie, apprenez-en additionally sur le travail avec moi. J’accepterai bientôt de nouveaux clients.