Trois habitudes des personnes en bonne santé

Trois habitudes des personnes en bonne santé


Pourquoi certains d’entre nous n’ont-ils pas la inspiration nécessaire pour accomplir les tâches qui leur permettraient d’atteindre leurs objectifs ? Est-ce parce que ces objectifs sont irréalistes ou dépassés ? Il est difficile de le dire avec certitude, mais ce qui est sûr, c’est que tout le monde peut améliorer sa santé en améliorant simplement son alimentation ! Cela ne signifie pas qu’il faille se jeter sur le dernier régime à la mode, mais plutôt qu’il faut modifier son régime actuel. En suivant quelques règles simples, vous pouvez améliorer votre santé, et qui sait, vous pourriez même perdre du poids en cours de route !

Edans l’heure qui fit le réveilFr

Il est significant de se rappeler pourquoi nous dormons. Le sommeil est utilisé pour récupérer et réparer notre corps, non seulement des blessures physiques, mais aussi pour récupérer de la journée, ce qui nous permet de fonctionner pleinement comme nous le devrions. Lorsque nous dormons, notre corps ralentit : notre rythme cardiaque diminue, nos respirations sont furthermore longues et profondes, et notre métabolisme ralentit afin que le corps puisse réparer efficacement les autres systèmes qui sont moins actifs lorsque nous sommes éveillés. Au réveil, notre rythme cardiaque et notre respiration se rétablissent, mais ce n’est qu’après le passage des aliments dans notre système digestif que notre métabolisme se met en marche. C’est pourquoi il est crucial de manger dans l’heure qui go well with le réveil ! Si vous n’avez pas le temps de prendre un petit-déjeuner complet, prenez une collation saine jusqu’à ce que vous ayez le temps de prendre un repas équilibré !

Mangez toutes les 2 ou 3 heures

Maintenir son métabolisme en consommant des aliments régulièrement tout au lengthy de la journée est un élément crucial d’une alimentation saine. Le fait d’alimenter votre corps avec un apport continuous de nutriments vous permet de brûler continuellement de l’énergie sous forme de energy tout au very long de la journée ! Non seulement il est vital de manger toutes les 2 ou 3 heures, mais ce que vous mangez fait également la différence ! Les aliments transformés contenant de grandes quantités de sucre ajouté et de graisses saturées ne sont pas utilisés efficacement par notre corps. Au contraire, si vous vous concentrez sur les fruits et légumes de haute qualité et denses en nutriments, les céréales complètes, les protéines maigres et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, votre corps brûlera continuellement des calories et travaillera pour vous !

Évitez les aliments 2 à 3 heures avant le couchercollation saine

Le système digestif étant quelque peu linéaire, laissez la power de gravité jouer en votre faveur ! En vous asseyant droit pendant les repas et même quelques heures après, vous éviterez le reflux des aliments dans le tube digestif. Cela vous permettra d’atténuer les symptômes du RGO et même de prévenir les brûlures d’estomac ! Le processus de digestion prend quelques heures, motor vehicle les aliments restent dans notre estomac pendant un selected temps, puis se dirigent lentement vers l’intestin grêle puis le gros intestin. Pour cette raison, manger trop près de l’heure du coucher peut avoir un effet négatif sur votre poids ! N’oubliez pas que le sommeil est un second où le corps est dans un état moreover reposant où tous les systèmes (y compris le métabolisme) ralentissent. Créez un environnement dans lequel vos aliments peuvent être métabolisés rapidement et efficacement en évitant de vous coucher ou d’aller au lit peu de temps après un repas ou une collation. Prévoyez 2 à 3 heures pour la digestion d’un repas et 1 à 2 heures pour la digestion d’une collation avant de terminer la journée !



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