Rester en forme en voyageant en 2 étapes FACILES

Rester en forme en voyageant en 2 étapes FACILES


Vous avez des projets de voyage à l’horizon ? C’est dans ces moments-là qu’il est facile de se laisser aller… et d’ouvrir la voie à un abandon complete. En tant que mentor responsable en matière de exercise et de nourishment, je veux vous aider à faire en sorte que cela ne se produise pas.

Tout se résume à 2 étapes simples

Quand je pense à tous mes purchasers qui ont réussi à garder le cap sur la forme et l’alimentation en voyage, leur succès se résume à ces deux étapes essentielles : faire ses bagages et planifier. Tout comme il est significant d’avoir une maison et un appartement en bon état. cuisine Votre valise ne fait pas exception à la règle. Vous devez emporter des posts qui favorisent un état d’esprit sain et actif pendant votre voyage. Cela s’applique aussi bien aux voyages d’affaires qu’aux vacances. De la même manière que vous prévoyez de réserver des excursions, de visiter des web pages touristiques ou d’essayer de nouveaux places to eat, assurez-vous de prendre le temps de planifier une alimentation et des activités saines.

Étape 1 : Pack for Conditioning

Facilitez-vous la tâche pour vous entraîner à tout minute et en tout lieu. Il est beaucoup furthermore facile de trouver la motivation si vous êtes préparé. Emportez ces éléments essentiels :

  • Corde à sauter
  • Bandes de résistance
  • Cross trainers
  • Vêtements d’entraînement à séchage rapide et évacuation de l’humidité
  • Votre liste de lecture préférée

Ces articles or blog posts vous permettront de toujours avoir ce dont vous avez besoin pour une séance d’entraînement – pas d’excuses (si vous êtes curieux de savoir quels styles d’exercices fonctionnent le mieux pour une séance d’entraînement en voyage, connectez-vous avec moi sur Instagram). Maintenant, parlons de votre program de match.

Étape n°2 : Planifiez votre forme physique et votre alimentation AVANT votre voyage

Faites quelques recherches et planifiez votre voyage à l’avance pour partir en vacances avec un system de match. Voici mes principaux conseils pratiques à cocher :

Recherchez une salle de sport à proximité.

Si vous êtes abonné à une chaîne de salles de activity, voyez si l’une d’entre elles se trouve à proximité de votre lieu de séjour. Si ce n’est pas le cas, vous pourrez peut-être obtenir un abonnement d’une journée ou d’une semaine, que la plupart des salles de sport offrent aux non-membres.

Si aucune de ces solutions n’est envisageable, voyez quelles sont les possibilités d’activité autour de vous. Par exemple :

Voyez si vous pouvez vous rendre à pied à des endroits amusants.

Si vous avez des destinations amusantes prévues dans la journée, voyez s’il est doable de vous y rendre à pied ou à vélo au lieu de conduire ou de prendre les transports en commun. Vous ferez facilement de l’exercice supplémentaire et aurez une opportunity exclusive d’explorer la région !

Recherchez des pistes de class, des pistes cyclables ou des lieux de randonnée.

Offrez-vous la possibilité de pratiquer une activité en plein air en recherchant des endroits où vous pouvez enfourcher un vélo, faire une promenade ou courir.

Il est toujours probable de faire une promenade dans le quartier ou de faire de l’exercice dans la chambre où vous séjournez. Utilisez ces bandes de résistance, mettez vos chaussures de sport et prenez votre corde à sauter pour vous créer un entraînement rapide et amusant. S’il fait beau là où vous êtes en vacances ou en voyage, faites-le dehors !

Anticipez vos repas et décidez à l’avance quand vous le pouvez.

Si vous séjournez à l’hôtel, pouvez-vous prévoir un petit-déjeuner sain en fonction de ce qu’ils proposent ? Certains hôtels proposent un aperçu de leur offre de petit-déjeuner en ligne, ou vous pouvez passer un coup de fil pour vous renseigner.

Si vous séjournez chez des mom and dad ou des amis, faites-leur element de vos objectifs de manger sainement pendant votre voyage. Il se peut qu’ils aient déjà des aliments que vous pourrez utiliser pendant votre séjour, mais sinon, remark pouvez-vous les fournir vous-même ? Que pouvez-vous emporter avec vous ? Et où se trouve l’épicerie la as well as proche où vous pouvez acheter les articles dont vous avez besoin ?

Concentrez-vous d’abord sur les légumes, les fruits, les protéines saines et les graisses saines.

Faites de ces aliments la priorité de votre prepare de match. Cela vous permettra de vous concentrer sur les meilleures bases, quel que soit l’endroit où vous mangez, et de faire le plein de bonnes habitudes alimentaires, même au milieu des dîners des shoppers qui travaillent ou de la « nourriture de vacances ».

Ce qu’il faut retenir, c’est qu’il faut faire ses bagages intelligemment, préparer un system et intégrer la nutrition et l’activité physique dans chaque journée de voyage.

Et si vous avez besoin d’aide pour mettre en œuvre tout cela ou si vous souhaitez simplement en savoir moreover sur la possibilité de travailler avec un mentor en matière de health et de diet, je serais ravie de vous en parler… contactez-moi!



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