Prendre sa santé en main

Prendre sa santé en main


Avez-vous l’impression de jongler constamment pour gérer votre temps, répondre aux exigences du travail, trouver du temps pour vos amis et votre famille, et que cela vous empêche de vous sentir et, en fin de compte, d’être en bonne santé ? d’être votre meilleur ?

L’histoire de la réussite de Christa

L’année dernière, j’ai eu le plaisir de travailler avec Christa, qui a transformé sa relation avec la nourishment et l’activité physique en quelques mois seulement. Ce qui m’a le additionally inspiré au cours de nos séances, c’est de voir comment cette professionnelle accomplie, très occupée et très sollicitée (Diplômée en droit de Harvard, Christa est professeur et consultante dans le domaine de la lutte contre la traite des êtres humains, des femmes et des enfants à risque, et elle est une épouse et une mère dévouée.) a pu prendre en most important sa santé et sa forme physique pour se sentir mieux et avoir meilleure mine.

Alors, comment avons-nous fait ?

Après avoir identifié les domaines de la santé et du bien-être qui étaient les additionally importants pour Christa, nous avons créé un plan d’action personnalisé avec des objectifs ambitieux mais réalistes en matière de nourishment, d’exercice physique et d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. À son honneur, Christa s’est engagée à 100 % dans le processus et a suivi ses attempts et ses progrès quotidiennement. Nous avons ensuite conçu (et révisé) des stratégies pour qu’elle proceed à progresser vers ses objectifs lors de nos séances hebdomadaires en tête-à-tête. Le résultat ultimate étant tout simplement génial, je lui ai demandé de partager son expérience de travail avec moi en tant que coach santé.

Voici l’histoire de Christa :

« Avant de rencontrer Rosie, mes habitudes alimentaires étaient incontrôlables et je ne faisais plus de sport depuis additionally d’un an. J’étais également mécontente de mes habitudes de travail et j’avais besoin de trouver du temps pour des tâches négligées dans un emploi du temps surchargé.

Lorsque j’ai commencé à travailler avec Rosie, elle m’a aidée à définir mes objectifs généraux ainsi que des cibles tangibles chaque semaine pour y parvenir. Ces objectifs étaient réalisables et m’ont aidé à décomposer les grands objectifs d’une manière qui m’a permis de réaliser de petites réussites presque immédiatement. Cela m’a permis d’être encore additionally motivée pour m’attaquer aux grands objectifs.

Rencontrer Rosie chaque semaine était très encourageant – même si je n’atteignais pas parfaitement mes objectifs hebdomadaires, elle m’a aidé à comprendre ce qui avait fonctionné afin de m’améliorer la prochaine fois. Le fait de lui rendre des comptes par le biais de rapports quotidiens par e-mail m’a également motivé à ne pas tricher et m’a donné l’occasion de célébrer mes succès quotidiens.

Rosie m’a aidé à développer des habitudes de vie pour un succès à lengthy terme. À un instant donné, j’ai dû arrêter de rencontrer Rosie en raison d’autres obligations. J’ai bien réussi à atteindre les objectifs que nous avions fixés avant la pause. Cependant, après quelques semaines, je n’ai pas réussi à me fixer de nouveaux objectifs et, petit à petit, mes mauvaises habitudes de mal manger et de ne pas faire de sport ont pris le dessus. Avant de connaître Rosie, j’aurais entamé une pente glissante vers des semaines, des mois et des années d’échec à atteindre les objectifs quotidiens et d’abandon de mes objectifs ultimes. Mais cette fois, le revers n’a été que temporaire. Une fois que j’ai accepté de me fixer un nouvel objectif, il a été incroyablement facile de revenir aux habitudes pratiques et positives que Rosie m’avait aidée à apprendre et à maîtriser.

Travailler avec Rosie en tête-à-tête est incroyable et m’a aidé à relancer mon succès d’une manière que je n’aurais jamais cru feasible. Même si j’aimerais pouvoir continuer à la rencontrer pour toujours, c’est formidable d’avoir la preuve que sa méthode peut m’aider à vivre avec succès sur le long terme. »

Les conseils à emporter pour être sur la bonne voie :

  1. Identifiez les domaines de la santé et du bien-être qui sont prioritaires.
  2. Créer un plan staff avec des étapes réalisables
  3. Restez responsable (à un mentor, un ami, un membre de la famille ou à vous-même)

En faisant ces 3 choses, vous obtiendrez des résultats assez impressionnants en quelques mois seulement. Et les sessions hebdomadaires régulières et les contrôles sont vraiment efficaces.

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