Pourquoi mon corps ne change-t-il pas ? - Amanda Mason

Pourquoi mon corps ne change-t-il pas ? – journal de laforme


J’entends cela TOUT. LE. TEMPS.

La disappointment. L’agacement. Après avoir fourni tant d’efforts, mais en voyant des résultats minimes.

C’est frustrant de faire le travail, de prendre le temps, de faire l’effort &amp les choix, et de ne PAS voir les changements que vous désirez. MAIS la bonne chose est qu’il y a des raisons pour lesquelles ce n’est pas le cas.

Et, je peux comprendre, je suis passé par là.

J’ai mangé sainement et fait de l’exercice depuis l’âge de 13 ans, mais Je n’ai commencé à avoir le contrôle de mon corps et à changer de forme (et à maintenir les changements) que lorsque j’ai fait ces 5 choses:

1. J’ai compris qu’il ne s’agit pas seulement de energy absorbées et dépensées.

J’aimerais que ce soit aussi easy, mais ça ne l’est pas. Il y a beaucoup de facteurs qui déterminent si nous pouvons perdre du poids &amp si nous allons le garder. Quelques-uns de ces facteurs sont les hormones (sexe et strain), le strain (cortisol, santé des glandes surrénales), le sommeil, la récupération, la glycémie, la digestion, les déséquilibres de la flore intestinale, les intolérances alimentaires, etc… puis viennent des choses comme les habitudes, les apports en energy, le soutien musculaire avec des protéines adaptées aux objectifs, la cohérence, l’entraînement approprié, l’ajustement des apports en fonction des besoins du corps. Vous ne pouvez pas mettre un pansement sur les problèmes de santé interne. Ils feront surface area en ne vous permettant pas de perdre du poids – ou en vous maintenant dans le yo-yo. Je vous promets que si vous maîtrisez ces choses, l’extérieur suivra. Concentrez-vous sur les results in au lieu de panser les symptômes.

2. J’ai appris remark le corps se transforme réellement.

La perte de graisse est une phase de la transformation du corps, et aussi la plus mal comprise et la as well as abusée. La perte de graisse est une Phase, pas un mode de vie.. Si vous courez après la perte de graisse, alors il y a soit l’un des facteurs du place 1 ci-dessus qui vous déstabilise, soit vous n’êtes pas vraiment en phase de perte de graisse. La perte de graisse est difficile. Elle exige que vous soyez dans un déficit d’apport et ce n’est pas confortable, et quand vous êtes dans un déficit, c’est un worry supplémentaire sur le corps, l’esprit, les systèmes de pressure du corps, les hormones et il provoque également notre métabolisme à réguler vers le bas. La perte de graisse n’est pas quelque selected que vous pouvez faire pour toujours. Ce n’est pas possible vehicle c’est dur pour le corps et pour vous. C’est vital parce que si vous mangez très peu et que vous faites beaucoup d’exercice, mais que vous ne voyez pas votre corps changer, il se peut que vous ayez besoin de passer à une phase de régime inverse pour reprendre le contrôle de votre corps. J’adore enseigner ce genre de choses et je serais ravie de vous en dire moreover et de vous parler de votre corps – n’hésitez pas à me contacter (mais ce level est TRÈS essential).

3. J’ai retrouvé ma santé intestinale.

La santé intestinale comporte de nombreuses facettes (intolérances alimentaires, équilibre bactérien, enzymes digestives, and so forth. Un thème commun que je vois est que beaucoup pensent qu’aller aux toilettes 2 à 3 fois par semaine est normal. Ce n’est PAS usual. Vous devriez éliminer quotidiennement &amp si vous ne le faites pas, ou si vous avez beaucoup de gaz, de ballonnements, de diarrhées, ce n’est pas ordinary, &amp ces éléments doivent être en position pour pouvoir transformer votre corps.

4. J’ai appris à quel point le stress est un facteur de perte de poids.

Je me souviens de mon entraînement pour ma deuxième compétition de bikini, j’étais à 100% sur la bonne voie avec mon régime &amp l’entraînement, tout allait si bien. Puis j’ai eu quelques semaines de worry émotionnel. Je suis allée me peser pour mon entraîneur &amp la stability avait augmenté de 8lbs (en &lt 2 semaines). Oui, 8 putains de livres ! Je n’ai rien changé ! J’ai donc appris ceci : rien d’autre ne compte, les energy, les séances d’entraînement, l’eau, si vous êtes stressé. Le strain, c’est les hormones & les hormones déterminent si nous allons être capables de perdre de la graisse. Si vous êtes stressé de l’intérieur ou de l’extérieur, le corps va faire ce qu’il peut pour se protéger &amp sa priorité ne sera pas la perte de poids. Pensez à la lutte ou à la fuite. Si vous êtes constamment fatigué, triste, en colère, de mauvaise humeur, frustré, débordé, anxieux – je parie que la faim, les fringales, l’énergie & et bien d’autres choses encore sont également déréglées. Donc oui, les energy sont importantes, mais si vos hormones, votre intestin et votre strain ne sont pas contrôlés, rien d’autre ne compte.

Si vous avez besoin d’aide pour comprendre pourquoi, ce qu’il faut changer &amp si vous voulez enfin comprendre votre corps pour obtenir des résultats qui tiennent la route, envoyez-moi un concept, discutons-en.

5. J’ai appris mon corps.

J’ai essayé tous les régimes aussi, j’ai fait weight watchers, Atkins, paleo, south beach front, whole 30, vous le nommez… mais la selected est qu’il y a tellement de régimes parce qu’ils ont fonctionné pour quelqu’un à un moment donné dans leur voyage sans poids. Vous n’êtes pas eux. Vous êtes vous-même. Pourquoi continuer à faire tant d’efforts pour adhérer à des régimes et des types d’alimentation qui vous donnent des résultats temporaires et ne sont pas adaptés à VOTRE corps. Arrêtez le yo-yo. Apprenez à connaître votre corps et ses besoins. Mettez en put les mécanismes internes qui fonctionnent bien pour vous, apprenez les aliments dont votre corps a besoin, apprenez la quantité de carburant dont votre corps a besoin (et comment l’ajuster en fonction des changements de votre corps et de votre état de santé) et remark votre corps fonctionne. Comprenez votre esprit &amp créez des habitudes. C’est là que la transformation permanente du corps prend forme. Investissez-y une fois &amp pour toujours – apprendre votre corps est quelque selected que vous utiliserez pour toujours, remark vous vous sentez dans votre peau affecte tout – l’humeur, l’attitude, la focus, les relations, and many others… vous méritez de ne pas penser à la nourriture ou aux malaises 24-7.

Vous n’avez qu’un seul corps &amp ça ne va pas devenir additionally facile, et au fur et à mesure que les jours &amp les années s’accumulent, il sera de additionally en plus difficile d’enlever les couches &amp de faire en sorte que votre corps fonctionne bien et que vous le contrôliez (votre esprit aussi). Faites-le. maintenant.

Si vous avez besoin d’aide pour comprendre le “pourquoi pas”, ce qui doit changer &amp ce qu’il faut faire pour s’assurer que vos efforts produisent des résultats, contactez-nous ou consultez mes expert services.