Why Eating Less and Exercising More is not Always the Answer — Amanda Mason

Pourquoi manger moins et faire plus d’exercice n’est pas toujours la solution – journal de laforme


Souvent, ce que nous pensons devoir faire et ce que nous devons réellement faire sont TRÈS différents.

Laissez-moi vous expliquer…

J’entends ça TOUT le temps, « Je sais déjà ce que je dois faire, je dois manger moins et m’entraîner plus. »

Les gars, OUI, manger moins et faire plus d’exercice, c’est ce que nous devons faire pour perdre de la graisse, après tout, nous devons être dans un déficit calorique, c’est un fait MAIS, c’est un gros MAIS, si vous avez fait un régime pendant longtemps et que vous êtes en plateau ou si vous avez de sérieux problèmes de worry, d’énergie, de digestion, d’hormones, de sommeil ou d’autres facteurs internes qui ne sont pas florissants, vous DEVEZ, je répète, vous DEVEZ vous occuper de ces problèmes avant de vous lancer dans la perte de graisse.

L’endroit où je vois la plupart des gens se tromper dans la perte de graisse est qu’ils la traitent comme un type de vie. La perte de graisse est une stage. Si votre objectif est la perte de graisse en ce minute, et qu’il était la perte de graisse il y a 6 mois et la perte de graisse il y a 1 an, et que dans 6 mois et 1 an c’est toujours la perte de graisse, vous faites quelque chose de mal et peut-être que vous faites du mal à votre corps.

Il y a ce que j’aime expliquer comme 4 phases dans la transformation du corps (en supposant que tous les systèmes internes fonctionnent bien) nous avons :

Period 1. Routine maintenance

Manger et faire de l’exercice juste ce qu’il faut pour rester à ce poids et à cette forme.

Period 2. Design musculaire / Optimisation métabolique

Manger furthermore que ce que votre corps brûle (en association avec le bon plan d’entraînement) afin d’augmenter la masse musculaire. Remark ajouter de la masse musculaire à votre corps si vous ne mangez pas in addition que ce que vous brûlez ? De in addition, notre objectif est de faire travailler le corps pour vous, n’est-ce pas ? Être capable de manger une additionally grande quantité de nourriture et d’en faire moins signifie que le corps est efficace dans l’utilisation du carburant que vous lui donnez, c’est le but de l’optimisation métabolique afin de rendre la period de perte de graisse as well as saine et moreover facile !)

Period 3. Perte de graisse

Manger moins que ce que vous brûlez et continuer lentement à faire as well as et à manger moins au fur et à mesure que le corps s’adapte à ce nouveau niveau. Cette phase est DURE ! Ce n’est pas quelque chose que vous voulez ou pouvez faire toute l’année. Si vous mangez trop peu et en faites trop pendant trop longtemps, vous risquez de créer des problèmes dans vos systèmes hormonal et métabolique, sans parler des carences en nutriments.

Section 4. Inverser le régime

Après une perte de graisse, vous ne pouvez pas simplement recommencer à manger la même quantité qu’avant. C’est l’erreur que beaucoup font, ils ne réadaptent pas le métabolisme et recommencent à manger in addition de nourriture trop vite. Lorsque vous suivez un régime pour perdre de la graisse, votre métabolisme ralentit également, c’est inévitable. Pour conserver cette nouvelle location, vous devez réadapter lentement votre métabolisme. Pour cela, il faut ajouter stratégiquement et lentement additionally de nourriture et moins d’exercice pour réadapter le métabolisme afin que le corps puisse se maintenir à ce nouvel endroit.

  • Ce yo-yo de perte et de get de poids que vous avez vécu jusqu’à présent.

  • Cette peur des glucides, de manger cette tranche de pain parce que, eh bien, vous prenez du poids si vous sentez un glucide.

  • La frustration proceed avec votre « volonté » et la cohérence.

  • La culpabilité que vous ressentez après avoir mangé ce biscuit ou cette portion de pizza.

  • La peur de manquer une séance d’entraînement parce que la balance va instantanément monter.

ÇA NE DOIT PAS ÊTRE SI DIFFICILE.

Et la nourriture n’est pas ne doit pas régir votre esprit et votre vie.

Vous avez le reste de votre vie devant vous. Je ne veux pas vous voir si frustrés de vous-mêmes, si mal à l’aise dans votre peau, et faisant tant d’efforts alors que vous ne gardez pas (ou ne voyez pas) de résultats. Vous êtes ici depuis trop longtemps déjà. Arrêtez d’investir vos attempts dans le yo-yo. Commencez à investir dans l’apprentissage du comment et du pourquoi de votre corps.

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