Nutrition - Gardez les choses simples

Nutrition – Gardez les choses simples


Oui. La DGA a aussi joliment décrit trois « modèles alimentaires » différents qui permettraient de réaliser ces solutions. *Be aware : il ne s’agit pas de régimes, de purifications ou de tremendous aliments. Nous parlons de « modèles » à vie de

manger. La raison pour laquelle les schémas méditerranéen et végétarien sont inclus est thanks à des recherches montrant que

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Les personnes qui suivent ces modèles d’alimentation ont un poids corporel in addition faible, vivent moreover longtemps et sont en meilleure santé.

Américain sain C’est ce que nous mangerions dans un monde parfait. De belles portions appropriées de fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et produits laitiers.

Méditerranée Satisfied également l’accent sur les cinq groupes alimentaires, mais privilégie les haricots, les légumineuses, les noix et les fruits de mer. plutôt que la volaille, la viande rouge et les produits laitiers. Ils sont de grands adeptes des « graisses saines » comme l’huile d’olive, l’avocat et les noix.

Végétarien sain Supprime complètement la viande, la volaille et les fruits de mer et les remplace par du soja, des légumineuses, des noix et des graines. Encore une fois, il fulfilled l’accent sur cinq groupes d’aliments.

Regardez ce graphique, qui montre que ces trois modes d’alimentation sont presque exactement les mêmes.

carte pour les régimes

Quel est le résultat last ?

Ces trois modèles soulignent tous les deux mêmes points…

  1. Maximisez les aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les produits laitiers.
  2. Limitez fortement vos energy discrétionnaires à moins de 200 par jour, voire additionally.

Alors la prochaine fois que vous verrez une publicité ou un report sur la dernière tendance en matière de régime, respirez profondément et revenez à la recherche… En fin de compte, c’est très straightforward : mangez chaque jour des aliments des cinq groupes et surveillez vos portions !

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