L'hiver vous brise-t-il le cœur ?

L’hiver vous brise-t-il le cœur ?


Ceux qui vivent dans des climats furthermore froids savent que passer un hiver extended et maussade peut parfois sembler aussi difficile que de survivre à un cœur brisé. Les scientifiques découvrent aujourd’hui que le lien entre la “vitamine soleil” et notre cœur est peut-être in addition profond que le malaise du temps froid. Des preuves de plus en furthermore nombreuses, y compris les résultats de l’étude de la Institut countrywide de la santéindique un lien entre un faible taux de vitamine D et les maladies cardiaques, le diabète, le cancer et d’autres problèmes de santé. Ces conclusions ont été relayées par les médias populaires et les organes d’information.
Pour aggraver ce problème, de nombreux Américains souffrent d’une carence en vitamine D. Pourquoi ? Parce que notre organisme est conçu pour produire la majeure partie de la vitamine D dont nous avons besoin en s’exposant à la lumière directe du soleil. Malheureusement, de nombreux Américains passent beaucoup de temps à l’intérieur. Parmi les autres facteurs qui contribuent à cette scenario, citons les mauvaises habitudes alimentaires, l’obésité croissante et l’absence de exams réguliers pour contrôler et corriger les niveaux de vitamine. Les AJR (apports nutritionnels recommandés) pour la vitamine D sont les suivants vitamine D est de 600 UI par jour pour les adultes âgés de 18 à 70 ans. Maintenant que nous avons montré l’importance de la vitamine D, parlons de la façon de maintenir ce taux sain. C’est-à-dire, en dehors de l’exposition aux rayons du soleil toute la journée !

Comment maintenir les niveaux de vitamine D :

Maintenir un poids sain. Recherche montre un lien étroit entre l’obésité et la carence en vitamine D. Comme les autres vitamines liposolubles, la vitamine D est stockée dans le tissu adipeux de l’organisme. Une furthermore grande quantité de tissu adipeux stocke une plus grande quantité de la vitamine, ce qui la rend indisponible pour la circulation dans le sang. Une alimentation saine comprend la consommation d’une variété d’aliments protéinés, de fruits, de légumes, de céréales complètes, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses et de graisses saines pour le cœur. Si vous avez du mal à perdre du poids tout seul, demandez conseil et soutien à votre famille, à vos amis ou à un professionnel de la perte de poids.

Adoptez un régime alimentaire riche en vitamine D. Veillez à consommer des aliments qui contiennent de la vitamine D : poissons gras comme le thon, champignons, bœuf (privilégiez les morceaux maigres et modérez votre consommation), produits laitiers à faible teneur en matières grasses et œufs entiers.

Prenez des rayons. Passer ne serait-ce que 10 minutes à l’extérieur peut aider à maintenir des niveaux de vitamine D adéquats. Prenez le temps de sortir et de vivre un peu, pour vivre beaucoup !

Peut-être que l’hiver ne vous brise pas vraiment le cœur après tout. Mais il est extrêmement critical de maintenir un taux de vitamine D adéquat, surtout pendant les mois d’hiver. Appliquez ces conseils et consultez votre médecin pour tester votre taux de vitamine D afin de vous assurer que vous ne souffrez pas d’une carence en ce nutriment vital.

Santé du cœur | OnPoint Nutrition