Les mensonges des grands médias sur le fitness | Forge Fitness & Nutrition Coaching

Les mensonges des grands médias sur le fitness | Forge Fitness & Nutrition Coaching


Bienvenue dans la deuxième partie de mes réflexions sur les mensonges des médias grand public et du physical fitness ! J’espère que le fait de discuter de ces sujets permettra à chacun d’entre vous de prendre conscience et d’être objectif en ce qui concerne les médias et la façon dont nous réagissons en tant que consommateurs. Malheureusement, l’industrie du physical fitness a développé certains des mensonges sur la beauté en créant son propre ensemble de fantaisies. Je trouve honteux que l’industrie du physical fitness, qui prône un mode de vie sain, souscrive à des comportements malsains. L’exploitation et la manipulation de la fragilité émotionnelle des gens en matière de beauté et de exercise sont répréhensibles et de nombreuses institutions de health and fitness sont coupables. J’ai réduit mon feeling aux trois mensonges les in addition insidieux de l’industrie du fitness.

1 : Le mensonge du gadget : Je pense qu’en commençant par le mensonge du gadget, on pose les bases des deux autres mensonges. En tant que professionnel du conditioning, je suis très frustré par la production et la reproduction sans fin de produits inutiles par l’industrie du exercise. Principalement parce que les produits devices ne fonctionnent pas et que cela renvoie les gens dans le cycle de l’échec en matière de physical fitness, qui est la succession perpétuelle du démarrage d’un programme ou d’un régime qui se détériore en une autre tentative ratée d’atteindre un objectif de physical fitness ou de santé. Les échecs répétés ne font qu’engendrer le découragement, une baisse de l’estime de soi et finalement, vous finirez par vous soumettre à la condition. Pour ce segment, j’ai décidé de me concentrer davantage sur les devices basés sur les médias et pas tellement sur les nouveautés des clubs de conditioning. Mais je tiens à préciser que les gimmicks des golf equipment de conditioning comprennent la marketing d’équipements ou d’appareils, les changements de format de cours et même les offres spéciales. Quoi qu’il en soit, parlons de quelques exemples de gimmicks grand public. Les in addition évidents sont les poids qui tremblent, les saunas portables, les objets qui glissent ou se balancent. Les ceintures qui vibrent, les lames qui oscillent, les produits d’actualité ou tout ce qui contient le mot “ton”. Mais les médias grand community sont intelligents et reconnaissent que le marché est additionally informé que jamais. Et comme beaucoup d’entre nous ont été escroqués par le passé, nous sommes devenus moreover sceptiques à l’égard des produits et des providers et aimons faire des recherches et valider avant d’acheter. Alors, pour combattre notre nouvelle résistance, la equipment médiatique va utiliser la “science” et les “médecins” pour cautionner les produits. Et ils nous ont encore joué un tour. Nous tombons dans le panneau à chaque fois ! Maintenant, nous avons une fausse science et des médecins vendus qui mènent la charge contre le consommateur en poussant une nouvelle ligne de gadgets. Et pour être franc, la plus grosse arnaque dans tout le exercise, c’est la pilule de régime. Les pilules et compléments alimentaires posent deux problèmes. Premièrement, que contient exactement la pilule ou le complément et remark vérifier que le contenu, la qualité et l’effet annoncé sont authentiques ? Nous ne le savons pas et nous ne pouvons pas le faire. L’industrie des compléments alimentaires n’est soumise à aucune forme d’assurance qualité. Cela signifie qu’ils peuvent vous vendre une pilule de 5000 milligrammes dont 3500 milligrammes sont classés comme “mélange exclusif” et que vous ne pouvez même pas prononcer les 5 premiers ingrédients qu’ils listent, à section la caféine, la niacine ou un autre minéral de foundation. Et le retour sur investissement de la supplémentation est négligeable pour la plupart des gens qui ne sont pas des culturistes ou des pratiquants assidus. Il existe donc des compléments qui apportent un specified bénéfice, mais ils sont généralement spécialisés. Pourtant, l’industrie des gadgets génère à elle seule des milliards de bucks en raison du deuxième problème : nous continuons à les acheter. Mais pourquoi ? À mon avis, c’est parce que nous sommes des consommateurs conditionnés qui attendent une gratification instantanée avec un bare minimum d’effort. Faire de l’exercice, modérer son alimentation et gérer sa forme physique en général, c’est difficile et cela demande de la discipline et de l’entretien. Nous avons des excuses toutes prêtes, je les entends tout le temps, comme la famille, le temps, l’argent, l’énergie ou la carrière, mais c’est ainsi que nous autojustifions notre comportement. Il n’existe pas de answer wonder ou de pilule magique pour réduire la graisse corporelle, améliorer la souplesse ou la power. Vous devez faire des efforts et changer votre comportement. Et vous devez ignorer l’apparence des autres ou ce que les médias vous disent à quoi vous devriez ressembler. Soyez simplement la meilleure model de vous-même. Pour citer mes amis de Lyfology, “apprenez à vous aimer vous-même, afin de pouvoir mieux aimer les autres”.

2 : Le mensonge sur la nourishment. La nutrition en Amérique aujourd’hui est devenue un culte avec son propre dogme. Les discussions sur la politique ou la religion inspirent moins d’hostilité qu’un débat entre un végétalien et un paléo. C’est odieux et inutile. Les médias ont fait un travail fantastique en diffusant de fausses informations ou en manipulant les données sur la qualité des macro-aliments et les ratios de consommation appropriés pour vendre des produits. Et si vous pensez que les éleveurs de bétail, de produits laitiers ou de produits végétaux ne font pas pression sur le gouvernement et les médias pour valider leurs produits dans un but lucratif, alors vous ne faites pas interest. Cependant, il est not possible que je puisse aborder toutes les thoughts family members à la nourishment, à la désinformation et à l’influence des grandes entreprises alimentaires dans ce web site ou même au cours de ma vie. La science de la nutrition est extrêmement complexe et les médias l’ont simplifiée au point de la rendre inefficace. En tant qu’ancien professeur d’université en sciences avancées de la santé et du conditioning, j’ai enseigné deux cours de diet. Le premier était la nourishment de base au collège et le 2nd la diet pour la overall performance sportive et j’apprends toujours de nouvelles choses ou des paradoxes sur la diet. Je possède deux diplômes basés sur la nutrition, l’un pour la science et l’autre pour le coaching de vie, et ils ne sont qu’une goutte d’eau dans l’océan des études nutritionnelles. Ce livre est un manuel universitaire pour la diet de foundation du premier semestre et il ne fait qu’effleurer la surface area. Les diététiciens et les professeurs d’études nutritionnelles font encore des découvertes dans ce domaine. Ce que je veux dire, c’est qu’aucun d’entre nous ne sait vraiment de quoi il parle quand il s’agit de nutrition. Cela dit, de nombreuses personnes ont essayé avec un zèle fanatique les régimes sans graisse, à faible teneur en glucides, à faible teneur en sucre, à haute teneur en sucre, à haute teneur en protéines, végétaliens, végétariens, cétacés, à base de plantes, les jeûnes, sans gluten, les jus et les régimes cétogènes. Mais tous ces régimes à la mode ont la même formule : Élimination, réduction et restriction. Stage barre. Ce qui différencie un régime à la mode d’un autre est simplement la macro ou la resource que vous éliminez ou réduisez en même temps que la restriction calorique. Il est très difficile de faire la section des choses entre le battage médiatique et la focalisation sur un élément spécifique de la diet. Je me souviens de la diabolisation des graisses dans les années 1990 et de l’émergence de l’étiquette verte et des aliments à teneur réduite en graisses, qui ont fait position au régime ultra-haute teneur en protéines, mais qui n’est plus feasible. Puis une célébrité, qui souffre réellement d’un problème de santé, begin à parler du gluten, écrit un livre et les médias y voient un centre de gain, et nous souffrons encore aujourd’hui de la réaction too much des consommateurs et de l’autodiagnostic massif de l’intolérance au gluten. Mais cet engouement est en coach de s’estomper auto nous sommes soudain revenus à la préhistoire en matière de choix alimentaires. À l’exception du fait que la plupart des aliments que nous consommons aujourd’hui n’auraient pas été disponibles pour nos ancêtres, mais bon, c’est un bon gadget et les gens s’y laissent prendre. Donc, le thème commun ici est un consommateur désespéré qui cherche une alternative et qui est incapable de faire le tri entre les mythes, la désinformation et les données manipulées conçus pour vendre des produits. D’autre portion, les médias grand public ne font de la publicité que pour ce qui se vend. Tous les devices ou régimes à succès sont un sous-produit de la demande des consommateurs. Les médias savent que nous voulons des produits qui fonctionnent rapidement, qui demandent peu ou pas d’efforts et qui sont à la mode. Nous pouvons mettre un terme à la diffusion de régimes stupides et de produits inutiles en n’achetant tout simplement pas ces produits. Au last, nous sommes tous fautifs, vehicle les médias sont le produit de notre conception. Donc, à moins que vous ne suiviez un programme nutritionnel sous contrôle médical pour une ailment spécifique, voici mon viewpoint. Votre apport nutritionnel, ou “régime”, doit être dense en nutriments, adapté sur le prepare calorique à vos objectifs de forme et constitué de macro-ratios que vous pouvez maintenir toute votre vie. Cela signifie que si une configuration de la diet et des energy répond aux exigences de votre model de vie et de votre objectif de bien-être, alors vous avez trouvé votre régime.

3 : Le mensonge de la durée. Ce mensonge particulier est vraiment une source majeure d’irritation pour moi. Le mensonge de la durée est essentiellement la période de temps pendant laquelle les médias de exercise grand public prétendent que leur produit ou services va profondément changer votre niveau de forme physique ou votre vie. Cela me frustre parce que c’est devenu un phare brillant de la crédulité des consommateurs et de leur désir aveugle de gratification instantanée, sans parler de mon aversion pour le marketing sournois. L’industrie du health est inondée de gadgets, comme nous l’avons dit, et maintenant nous avons des abdos de 8 minutes, des défis de 16, 12, 4 et 2 semaines où vous pouvez ressembler à un mannequin en suivant simplement un modèle d’entraînement. Ils font également des déclarations audacieuses sur la perte de grandes quantités de graisse dans des périodes de temps extrêmement courtes. Il s’agit d’un internet marketing prédateur et d’un mensonge éhonté. Tout programme qui promet un rendement spécifique est douteux, auto chaque être humain a un niveau de forme physique, une condition médicale, un historique de blessures, une sensibilité nutritionnelle, un emploi du temps, un accès aux ressources et un désir uniques. Je trouve également que les pictures avant-après des autres sont du promoting manipulateur et une raison malsaine d’adhérer à un programme, surtout si elles sont accompagnées d’un délai annoncé dans lequel ces résultats sont censés avoir été obtenus. Nous devrions nous concentrer sur nos propres photos avant-après et célébrer nos progrès personnels en matière de conditioning. Ce qui m’amène à mon issue de vue, sur la façon dont la physiologie humaine alter avec un tension approprié. Le principe de spécificité indique que le corps humain va s’adapter de manière spécifique à une demande imposée. Cela signifie, par exemple, que si vous appliquez une résistance au biceps dans un curl avec 10 livres sous certaines variables aiguës, le corps va s’adapter au niveau neuromusculaire pour répondre à la demande. Au début, les 10 livres peuvent être un défi, mais au cours d’un microcycle, le corps s’adapte et 10 livres ne représentent in addition le même défi. Vous devez alors modifier les variables aiguës pour inspirer une nouvelle adaptation. Pour clarifier, les variables aiguës dans la conception d’un programme d’exercices comprennent : la cost, les séries, les répétitions et le rythme de contraction, l’intensité de l’entraînement, le volume d’entraînement, l’intervalle de repos, la sélection des exercices, l’ordre des exercices, la durée et la fréquence de l’entraînement. Bien sûr, il y a des gens qui suivent un régime et un programme de remise en forme accélérés et perdent beaucoup de poids. J’ai vu des personnes perdre entre 2 et 3 kilos en une semaine. Mais il s’agit généralement de personnes en surpoids dont le corps ne demande qu’à perdre l’excès. Et, le as well as souvent, elles sont dans un état de privation tel que la famine ou une autre forme de trouble de l’alimentation et de l’exercice. Ce n’est pas ce que j’appelle l’image de la santé et de la durabilité. À ce propos, combien d’entre vous ont connu ou connaissent quelqu’un qui a perdu beaucoup de poids dans le cadre d’un programme pour ensuite tout reprendre ? Cela arrive tout le temps. C’est ce qu’on appelle l’échec de la remise en forme et les gens sont coincés dans ce cycle sans espoir. Mais la principale raison pour laquelle cela se produit, c’est que les gens ne pensent pas à l’ensemble du processus. On ne gagne pas 20 kg de graisse corporelle en 4 semaines. Il faut des mois, voire des années, pour l’accumuler chez un adulte en général. Alors qu’est-ce qui vous fait penser qu’il est attainable de perdre cette quantité en 12 semaines ? Réfléchissez-y un immediate… c’est absurde. Mais les médias grand general public s’appuient sur votre désir de récompense et de résultats instantanés. Vous essayez donc un autre programme et, pendant les premiers jours ou les premières semaines, vous êtes à fond dedans et engagé. Jusqu’à ce que cela devienne difficile ou que vous ne voyiez pas une transformation immédiate. Non seulement les médias mentent sur le temps qu’il faut pour reprendre le contrôle de son corps, mais vous voulez croire à ce mensonge. C’est facile, pratique et cela vous donne l’impression de faire enfin quelque selected. Mais au bout du compte, c’est le regret, le retour en arrière et vous abandonnez… jusqu’à ce que le prochain gadget brillant get there et vous piège à nouveau. Arrêtez le cycle. Reconnaissez que l’entretien de votre corps, le vaisseau de votre esprit et de votre âme, nécessite des endeavours et un engagement. Je vous mets au défi de mettre de côté les modes et les gizmos et de trouver un programme de remise en forme qui vous soutienne, vous et votre scenario special. Quelque selected que vous pouvez intégrer à votre vie et maintenir indéfiniment.

Dans cet esprit, je vous propose une séance de coaching health de 55 minutes by way of Skype, où nous pourrons discuter en tête-à-tête de ce que vous attendez d’un programme de exercise. Il n’y a aucune obligation et vous pouvez m’envoyer un information directement sur Fb ou à facts@journaldelaforme.com. Vous pouvez également consulter notre web site Internet à l’adresse journaldelaforme.com. Je vous souhaite le meilleur ! Merci d’avoir regardé