Les déclencheurs du SCI

Les déclencheurs du SCI


“Qu’est-ce qui déclenche mon SCI ?” est la phrase d’or de toute personne souffrant du syndrome du côlon irritable (SCI). Si vous vivez avec le SII depuis longtemps, vous savez que ce n’est jamais aussi easy qu’un seul déclencheur. En examinant la recherche et en résumant nos expériences avec nos shoppers, nous avons classé les déclencheurs du SCI en trois catégories principales : la nourriture, le pressure et les hormones.

Les déclencheurs du SII : Alimentation

Le syndrome du côlon irritable est déclenché par les aliments et les boissons qui irritent un ou plusieurs organes du tractus gastro-intestinal, principalement l’estomac, le pancréas, le gros intestin, l’intestin grêle et l’arrière-teach. De nombreux aliments de mauvaise qualité sont des déclencheurs du SCI les éviter est une évidence. Cependant, le problème est que parfois, même des aliments sains peuvent perturber votre système digestif. N’oubliez pas que les déclencheurs du SCI sont différents pour chaque personne et que l’élimination de groupes alimentaires entiers n’est pas forcément nécessaire pour tout le monde. Commencez par suivre ces conseils généraux :

  • Aliments de base: Mangez de la viande maigre, des légumes cuits et des fruits (mais seulement après avoir enlevé la peau).
  • Aliments salés: Si vous êtes un gastronome, vous pouvez aussi apprécier les fromages à pâte dure (cheshire, design and style pecorino, fromage bleu, harvati ou parmesan), ainsi que les yaourts et les glaces sans lactose.
  • Pratiquer une bonne nourishment: Boire des liquides peut soulager vos symptômes du SCI. De moreover, essayez d’incorporer furthermore de fibres solubles dans votre alimentation, petit à petit.

Lisez notre post complet sur les aliments à consommer si vous souffrez du syndrome du côlon irritable !

Malheureusement, il existe aussi une longue liste d’aliments à éviter. Suivre nos conseils pourrait vous épargner quelques times d’angoisse et des maux d’estomac. Les aliments et les habitudes alimentaires ci-dessous sont des déclencheurs connus du syndrome du côlon irritable :

N’oubliez pas que chacun digère les aliments différemment. Les aliments qui sont des déclencheurs du SCI pour d’autres personnes peuvent ne pas vous affecter. Il est préférable de tenir un journal alimentaire et de travailler en étroite collaboration avec un diététicien pour déterminer quels aliments déclenchent votre SCI.

Lisez notre posting complet sur les aliments à éviter en cas de SCI !

Les déclencheurs du SCI : Worry

Le tension n’est pas la lead to sous-jacente du SCI, mais il peut déclencher vos symptômes ou les aggraver. Si vous vous sentez stressé, essayez quelques-unes des stratégies suivantes pour vous “recentrer”.

  • Approaches de peace ou méditation : apprenez des méthodes comportementales pour vous calmer si la vie vous met un peu à cran.
  • Perturber la connexion entre le cerveau et l’intestin : pour certains, un léger inconfort physique entraîne une surstimulation mentale. Le résultat : un cycle visqueux dans lequel votre cerveau induce un worry excessif à votre système digestif. Les exercices cognitifs tels que le dialogue constructif avec soi-même et les exercices d’autocontrôle peuvent être utiles. la décatastrophisation peuvent briser le cycle
  • D’autres moyens de bon sens pour réduire le pressure comprennent : Faire de l’exercice régulièrement, dormir régulièrement, avoir une alimentation saine (voir ci-dessus), tenir un journal, faire du bénévolat, trouver un nouveau passe-temps, passer additionally de temps avec ses amis…

La gestion du anxiety est différente pour chacun. Cependant, lorsque vous vous êtes stressés, n’oubliez pas que votre malaise peut s’étendre à votre estomac. Plusieurs études ont montré que certaines personnes atteintes du SCI présentent des signes et des symptômes as well as graves ou additionally fréquents lorsqu’ils sont stressés.

Les déclencheurs du SCI : les hormones

Les femmes sont deux fois moreover susceptibles de souffrir du SCI, ce qui pourrait indiquer que les hormones jouent un rôle dans le SCI. De nombreuses femmes déclarent que leurs symptômes du SCI sont in addition graves pendant leurs périodes menstruelles. Pour être clair, nous pas suggérant que les hormones sont un déclencheur du SCI, mais que les hormones peuvent être un facteur de poussée du SCI.

La prise d’œstrogènes dans le cadre d’un traitement hormonal substitutif, avant ou après la ménopause, est également un facteur de risque connu de SII et peut prolonger l’affection additionally tard dans la vie qu’elle ne le fait habituellement.

Selon un posting publié en mars 2014 dans le Globe Journal of Gastroenterology, les hormones sexuelles telles que les œstrogènes peuvent avoir un affect sur de nombreuses fonctions digestives, notamment l’action digestive, le bon fonctionnement de l’intestin (absorption et barrières) et l’activation du système immunitaire au sein de la muqueuse intestinale.

L’article a révélé que les hormones sexuelles peuvent également expliquer les différences dans la réponse au anxiety entre les hommes et les femmes (indice, tout le monde acquiesce). Cette découverte suggère que les signaux externes peuvent provoquer des changements hormonaux et aggraver les symptômes du SCI chez certaines personnes.

La grossesse est un exemple extrême mais utile. Lorsque les femmes sont enceintes, leur corps produit davantage d’œstrogènes et de progestérone, ce qui peut être lié à.. :

  • Réduction de la sensibilité à la douleur, y compris les douleurs digestives
  • Aggravation de la constipation

À l’autre extrémité des processus sexuels, la ménopause provoque souvent les changements suivants, associés à une baisse des hormones sexuelles féminines :

  • Réduction des symptômes généraux du SCI
  • Augmentation de l’incidence de la constipation

Gestion des déclencheurs du SCI

La régulation de la fonction hormonale est probablement hors de votre contrôle. Cependant, le easy fait de savoir que les hormones ont un effect sur la digestion et le SCI vous permet d’être mieux préparé à faire facial area à ses conséquences. Nous vous recommandons d’apporter des changements à votre regimen alimentaire un par un. Il est ainsi moreover facile d’opérer un changement strong. Et qui sait, une fois que vous aurez mis de l’ordre dans votre alimentation, vous remarquerez peut-être que vos niveaux de tension disparaîtront naturellement. Dites-nous ce que vous en pensez !

La web page principale de notre régime IBS vous apprend à effectuer des changements alimentaires simples pour soulager votre malaise. Consultez-la !

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