Le SOPK et le régime végétalien

Le SOPK et le régime végétalien


Jusqu’à récemment, il y avait peu de recherches et de meilleures pratiques soutenues par la science sur les approches diététiques pour soulager les symptômes du SOPK. Diverses approches à faible niveau d’inflammation ont été proposées comme traitement du SOPK, y compris des méthodes à base de plantes et végétaliennes.

Un petit aparté sur les régimes végétaliens et à base de plantes : les régimes végétaliens steady à manger des céréales, des légumes et des fruits. Si vous décidez de pratiquer un régime végétalien pour la gestion des symptômes du SOPK, il est impératif d’inclure des glucides de haute qualité. Même dans le cadre d’un régime végétalien, limitez les glucides à 45 % de votre apport calorique quotidien.

Les régimes végétaliens étant composés d’aliments complets riches en vitamines et en minéraux, ils peuvent être extrêmement utiles pour atténuer les symptômes du SOPK. Des recherches ont montré que suivre un régime végétalien approprié peut améliorer l’ovulation, réguler les menstruations et réduire le risque d’affections futures associées au SOPK, comme le diabète de style 2.

Existe-t-il des recherches scientifiques sur les régimes végétaliens et le SOPK ?

Une étude menée par l’Université de Caroline du Sud sur des femmes atteintes de SOPK a révélé que :

  • Un régime végétalien permet de perdre as well as efficacement du poids.
  • Les améliorations diététiques étaient in addition susceptibles d’être maintenues après 6 mois.

D’autres études ont également démontré que les régimes à foundation de plantes peuvent être efficaces pour la perte de poids, et par association, peuvent contribuer à atténuer les symptômes du SOPK. De même, il a été démontré que l’indice alternatif d’alimentation saine réduisait l’inflammation générale et pouvait être efficace pour traiter le SOPK.

Mise en pratique d’un régime végétalien pour le SOPK

  • Concentrez-vous sur les aliments végétaliens qui sont riches en fibres : Exemples : haricots, pois, lentilles, haricots verts, laitue, etcetera.
  • En ce qui concerne les fruits, optez pour des fruits entiers. Essayez d’éviter les jus de fruits, les fruits en conserve ou les concentrés de fruits transformés, si achievable.
  • Si vous recherchez des aliments végétaliens idéaux, consultez l’indice glycémique pour privilégier les aliments à faible IG.
  • Incluez une supply de protéines et une graisse saine pour vous aider à rester rassasié. Les resources de protéines peuvent inclure les légumineuses, les noix/graines et les légumes. Les graisses saines peuvent inclure l’huile d’olive ou les avocats.

Si vous envisagez de suivre un régime à foundation de plantes pour gérer le SOPK, traiter d’autres maladies ou simplement améliorer votre santé générale, il existe quelques règles empiriques utiles à suivre. Vous trouverez ici nos recommandations sur la façon de construire un régime sain à base de plantes. Consultez nos diététiciens et nutritionnistes pour vous assurer que vous suivez un régime végétalien sain sur le system nutritionnel pour réduire votre poids et gérer les symptômes du SOPK.

Consultez notre site principale pour en savoir in addition sur les aliments à éviter, les aliments à manger et la façon de faire des changements faciles dans le cadre d’un régime sain pour le SOPK.



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