Le secret de la réussite du fitness à long terme

Le secret de la réussite du fitness à long terme


J’ai toujours été fasciné par la façon dont je peux travailler dur et m’améliorer dans ce que je fais. Cela a été comme un difficulties obsessionnel compulsif toute ma vie. J’accorde une grande significance au fait de ne pas seulement être bon dans quelque selected mais de voir à quel level je peux devenir grand. Pas dans tous les domaines, mais dans certains domaines, principalement les activités sportives.

C’est ce qui compte vraiment pour moi et c’est l’une des caractéristiques que j’admire le plus chez les gens.

J’ai toujours été impliqué dans les sports d’équipe. J’ai été un jeune athlète d’élite dans plusieurs disciplines sportives. Par conséquent, j’ai travaillé avec certains des esprits les plus vifs de l’entraînement.

Remark les gens deviennent-ils meilleurs dans ce qu’ils font ? Comment deviennent-ils géniaux ?Simply click To Tweet

Avec le recul, je me rends compte que je considérais le coaching comme acquis. Je ne connaissais rien d’autre je pensais qu’il était usual d’être entouré de grands entraîneurs. Je pensais qu’il était typical d’être entouré de personnes formidables pour m’aider à devenir l’homme que je suis aujourd’hui.

Eh bien, j’avais tort. Après avoir été moi-même mentor pendant dix ans, je constate maintenant que la plupart des personnes de moreover de 30 ans n’ont jamais eu ce privilège. Engager un entraîneur staff est parfois la première (et la dernière !) expérience de coaching que beaucoup connaissent dans leur vie.

Ma carrière d’athlète était terminée avant d’avoir commencé

À l’âge de 21 ans, ma carrière d’athlète était terminée. Des blessures (dos, ischio-jambiers, cou et épaule) et un manque de talent en étaient les principales raisons. Pour la première fois de ma vie, je n’ai pas eu d’entraîneur ni de coéquipier pour me soutenir, et je suis parti seul dans le grand monde.

Je me suis perdu. Je n’avais aucune inspiration pour m’entraîner ou faire du activity et j’ai pris beaucoup de poids. Ma blessure au dos m’empêchait de vivre la vie que je voulais vraiment, et je ne savais plus où donner de la tête.

À 22 ans, j’ai découvert le snowboard, ce qui a ravivé ma passion pour le conditioning. J’ai appris à faire de la planche et j’ai essayé d’améliorer mes compétences tout en gérant moi-même mon mal de dos (ce qui a eu des hauts et des bas, je peux vous le dire).

J’ai perdu le poids que j’avais pris et j’ai pu m’entraîner régulièrement en faisant ce que je pensais être le mieux à l’époque : Appliquer ce que je lisais dans les publications et dans l’encyclopédie du bodybuilding d’Arnie sans consulter personne. C’était une tentative de remise en forme du pauvre, qui a finalement conduit à d’autres blessures, parce que je ne savais pas ce que je faisais.

J’ai rejoint le Metropolitan Police Assistance à l’âge de 24 ans. Mes blessures, et mon poids, ont continué à fluctuer. Malheureusement, les poussées ont entraîné un arrêt de travail essential. À 31 ans, après dix longues années de lutte contre la douleur, la aggravation était trop grande. J’ai donc fini par demander de l’aide.

Après dix longues années de lutte, j’ai cherché de l’aide professionnelle. Dix ans furthermore tard. DIX “putain” d’années !

Cela a commencé avec un chiropracteur, puis un ostéopathe, puis un physiothérapeute. C’est le genre de personnes dont j’ai été entouré pendant des années en tant que jeune athlète. Des gens qui étaient toujours là quand j’en avais besoin. Des gens que je n’ai pas eu à payer pour leurs providers. Les visites ont coûté de l’argent cette fois-ci.

Il est amusant de constater que pendant cette période de dix ans, je n’ai pas pensé une seule fois à demander l’aide d’un mentor ou d’un mentor. Cela ne m’est tout simplement pas venu à l’esprit. Je me sens tellement stupide maintenant. Si j’avais su à l’époque ce que je sais maintenant, j’aurais cherché de l’aide dès le leading jour et j’aurais évité une décennie de misère, et des centaines de dollars en soins de santé.

Est-ce que tout cela vous semble familier ?

Trois autres années de stress

Les résultats n’étaient pas instantanés le rétablissement est un travail difficile. J’ai quitté la police, mais mon travail avec des spécialistes du mouvement, de la pressure et de la rééducation m’a conduit à chercher et à obtenir ma qualification d’entraîneur staff et à fonder journaldelaforme. Je voulais m’entraîner moi-même et retrouver une vie sans douleur. Je pensais que devenir mon propre spécialiste était la meilleure remedy. Tout allait bien, mais seulement pour un temps.

Il a fallu un moment d’épiphanie pour réaliser que quelque chose devait changer. Par un beau matin, avec des amis qui se considéraient à peine comme actifs et encore moins athlétiques, nous nous sommes mis à courir sur un sentier facile à Melbourne. Au bout d’une minute approximativement, mes poumons n’en pouvaient additionally, mes jambes ont lâché et mon cœur battait la chamade. Je ne pouvais tout simplement pas courir. C’était embarrassant. J’avais besoin de réévaluer ce que je faisais avec mon propre entraînement, encore une fois.

Trois autres années s’étaient écoulées. Je voyais l’histoire se répéter, mais cette fois-ci en ce qui concerne mon niveau de forme physique et pas seulement mes qualités athlétiques. Bien que mon corps soit presque exempt de douleurs, mes résultats sportifs étaient au mieux médiocres.

J’essayais, une fois de in addition, de résoudre mes propres problèmes d’entraînement sans conseils.

Le centime est enfin tombé

J’ai commencé à croire que je voyais des résultats chez mes shoppers parce qu’ils étaient athlétiques, et que je ne l’étais pas. Je ne pouvais pas concevoir l’idée de réaliser mes anciens exploits sportifs. Dans mon esprit, je n’étais moreover athlétique. Je me sentais désespéré et perdu, mais j’étais déterminé à briser le cycle. Je voulais retrouver mon corps d’athlète sans douleur.

J’ai commencé à chercher ce que signifiait “athlétisme”. Surprise, shock, il n’y avait aucune définition claire, aucune explication universellement acceptée de ce que je voyais chez les autres et que je voulais désespérément voir chez moi.

J’ai fait rebondir mes idées sur les gens qui m’entouraient. Des entraîneurs que je respectais, des employés que j’appréciais, et même d’anciens coéquipiers. J’ai dressé une liste de ce que l’athlétisme signifiait pour moi et je l’ai partagée avec ces personnes. Ces idées sont ensuite devenues les dix composantes de l’athlétisme de journaldelaforme.

Je suis devenu moreover en forme, furthermore rapide, furthermore fort. J’étais plus résilient que je ne l’avais jamais été auparavant. Click To Tweet

C’est durant cette période que j’ai involontairement ” externalisé ” ma propre formation. Mes collègues m’ont utilisé comme cobaye : Je testais les évaluations et chaque séquence d’activation, chaque combinaison de force. Sans le savoir, j’étais coaché. Et les résultats ont commencé à arriver.

En 12 mois, le système qui allait devenir journaldelaforme a identifié mes faiblesses et mes défauts. Je suis devenu additionally en forme, in addition rapide, moreover fort. J’étais as well as résilient que je ne l’avais jamais été auparavant. Les faiblesses que je n’avais pas identifiées ou sur lesquelles je ne voulais pas travailler n’existaient plus. J’appliquais ce qui était nécessaire, et non ce que je voulais.

Mes douleurs au dos, au cou et aux épaules ont pratiquement disparu avec cette nouvelle approche. Et à 35 ans, j’ai recommencé à faire de la compétition dans le activity que j’aimais le as well as – le cricket.

Un retour dans l’arène sportive

En 2018, j’ai recommencé à jouer au cricket en compétition pour la première fois depuis additionally de dix ans. Mon corps d’athlète sans douleur était de retour ! Relativement en tout cas. Ce n’était pas une navigation sans heurts, mais j’ai adoré être de retour dans un environnement de sport d’équipe compétitif. Je me suis entraîné et j’ai joué des matchs le 7 days-close.

Pourtant, après quatre matchs, il y avait quelque selected qui n’allait pas. Je n’étais pas aussi performant que j’aurais dû l’être. Je pensais que c’était dû à un manque d’entraînement en match et de temps passé loin du jeu. J’ai continué à m’entraîner sous ma propre supervision (vous voyez le schéma ??) en pensant que cela ferait l’affaire. Je me suis trompé et quelques matchs de plus se sont écoulés avant que je ne reçoive un rappel.

Mon tout premier entraîneur de club, Robin, a fait un commentaire sur mes performances. Il me connaissait depuis l’âge de onze ans et m’a suggéré d’apporter un petit changement à ma technique.

Alors, je l’ai fait. Ce changement était une chose à laquelle je n’avais même pas pensé, mais il était profond. Ça a eu un impression immédiat sur mes performances. A tel stage que j’ai demandé à Robin de travailler avec moi en tête-à-tête.

Au cours des semaines suivantes, il a travaillé avec moi et partagé ses idées, ses conseils et ses observations. J’ai travaillé dur, et les récompenses étaient énormes. J’étais sur la voie rapide du succès ! Le travail que Robin m’a fourni en tant qu’entraîneur s’est répercuté sur ce qui comptait le plus : mes performances sur le terrain.

Après avoir travaillé avec Robin, j’ai réalisé que j’avais laissé mon ego se mettre en travers de mes performances. Pendant des années, j’ai été têtu. Je n’arrêtais pas de me dire, “tu peux réparer ça, tu peux régler ça.” J’étais tellement pris par le côté émotionnel de la douleur que j’avais perdu de vue ce qu’il fallait faire pour se libérer de ces entraves.

Leçon apprise

Voici ce que j’ai fait ensuite : J’ai appelé Josh Kennedy, un de nos entraîneurs ici à journaldelaforme. Je lui ai dit que je ne m’entraînais in addition tout seul, qu’il était responsable de ce que je faisais à partir de maintenant.

Sans perdre un instantaneous, il m’a mis directement au travail en m’assignant nos évaluations à trois niveaux.

En seulement deux jours de coaching, nous avons découvert que mes performances avaient chuté. Mes temps de system de 2 km à la rame et de 1 mile étaient tous deux inférieurs de additionally de 30 secondes chacun – pour la première fois en in addition de 12 mois. Et j’avais pris 4 kg de furthermore depuis mon retour au cricket.

J’étais mortifié. Cela m’a convaincu furthermore que jamais qu’avoir un entraîneur était la bonne décision à prendre. Josh est maintenant mon coach à plein temps et je lui ai confié tous mes besoins en matière d’entraînement.

C’est une expérience formidable jusqu’à présent, car je n’ai furthermore besoin de penser à ce que je fais chaque jour. Je m’occupe de mes faiblesses et je me concentre uniquement sur ce qu’on me demande. Je me sens enfin à nouveau comme un athlète.

Pourquoi le coaching est le secret du succès à lengthy terme du health and fitness

Dans le monde de la santé, de la forme physique et du sport, le coaching n’est pas un avantage ” agréable à avoir “. Pour réussir et atteindre votre as well as grand potentiel, c’est une nécessité absolue. C’est la différence entre passer d’un bon niveau à un niveau incroyablement élevé.

La dilemma fondamentale est la suivante :

Comment les gens deviennent-ils meilleurs dans ce qu’ils font ? Remark deviennent-ils grands ?

Traditionnellement, il y a deux factors de vue à ce sujet :

La première est celle de l’enseignement. Vous allez à l’école, vous étudiez, vous pratiquez, vous apprenez, vous êtes diplômé, vous sortez dans le monde. Les gens vous aident en cours de route, mais vous apprenez à gérer votre propre amélioration. C’est ainsi que se forment les médecins, les avocats, les comptables, les scientifiques, et la liste est longue.

Et le truc, c’est que ça marche.

Le deuxième stage de vue est celui de l’entraîneur. Dans le activity, du niveau débutant au niveau professionnel, les joueurs ne sont jamais seuls. Tout le monde a besoin et tout le monde a un coach. Tout le monde. Même les as well as grands joueurs du monde ont un mentor. Parfois, ils en ont plusieurs.

Selon mon belief et mon expérience, le position de vue du mentor fonctionne mieux.

Remark cela s’applique-t-il à ma propre réussite en matière de santé et de forme physique ?

Je regarde cette période de 13 ans de ma vie avec colère et je me demande sans cesse “Remark ai-je pu être aussi stupide ?”. Et c’est une histoire que j’entends encore et encore de la part de personnes du monde entier qui continuent à se battre seules contre leurs propres démons de santé et de forme physique.

Ce sont ces histoires qui m’ont conduit à partager la mienne dans l’espoir de vous inspirer à agir et à éviter les mêmes erreurs que moi.

J’ai grandi dans un environnement de coaching, mais je n’en ai pas reconnu l’importance. Sachant ce que je sais maintenant, il est hors de problem que je refasse la même erreur.

Je me sens presque soulagé par cette révélation. Je sens que je peux enfin remettre ma vie sportive sur les rails – même à l’âge tendre de 36 ans !

Le coaching staff peut vous amener à un tout autre niveau de conscience. Les grands coachs sont vos yeux et vos oreilles externes. Ils fournissent une image furthermore précise de votre réalité.Simply click To Tweet

Alors que je travaillais avec Robin sur ma approach de cricket, il m’a dit qu’il ne s’agissait que de ” petites choses ” sur lesquelles nous devions travailler. Mais en matière de santé, de forme physique et de performances sportives, ce sont les petites choses qui comptent le additionally.

Le coaching personnel peut vous amener à un tout autre niveau de conscience. Les grands coachs sont vos yeux et vos oreilles externes. Ils fournissent une graphic plus précise de votre réalité. Ils reconnaissent les éléments fondamentaux. Ils décomposent vos steps et vous aident à les reconstruire.

Être coaché peut être douloureux. Personne n’aime être observé, ou “jugé”. Il y a des périodes où vous ne voulez pas avoir à travailler. Il y a des périodes où vous allez empirer avant de vous améliorer.

Sans un mentor, vous ne reconnaîtrez pas les problèmes qui se trouvent sur votre chemin ou, si vous les reconnaissez, vous ne saurez pas remark les résoudre. Et, quelque section en cours de route, vous cesserez de vous améliorer.

Je réalise maintenant que c’est exactement ce qui m’est arrivé en tant qu’athlète de tous les jours. C’est pourquoi le modèle “sportif” de coaching en matière de santé et de physical fitness est si significant.

Si vous vous sentez frustré ou impuissant, engager le bon mentor pourrait être l’étape la as well as importante de votre vie. C’est peut-être la seule chose qui vous empêche de faire des progrès et des changements réels et significatifs.

Quoi que vous décidiez de faire, n’attendez pas treize ans comme je l’ai fait.

Ce sera l’un des furthermore grands regrets de votre vie.

Chaque voyage start par un seul pas

Si vous faites le leading pas, vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez. Le système journaldelaforme n’est pas facile, mais son efficacité est garantie si vous le suivez. Et nous sommes là pour vous aider à chaque étape du processus. Mais c’est à vous de vous lancer. Êtes-vous prêt ?

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