La hiérarchie du développement athlétique

La hiérarchie du développement athlétique


Résumé

L’objectif de l’article d’aujourd’hui est de vous présenter la hiérarchie de développement athlétique de journaldelaforme. Vous apprendrez les dix composantes d’un athlétisme complet, l’importance de suivre un système pour une réussite athlétique à long terme et comment identifier rapidement vos faiblesses d’entraînement actuelles.

Introduction

Au cours de l’automne 2016, j’ai vécu un profond changement dans ma perception de la santé et de la forme physique. J’ai découvert, à l’âge tendre de seulement 33 ans, que je n’étais plus athlétique. Cela m’a frappé en pleine tête comme un coup de massue. C’était la première fois de toute ma vie que je me rendais compte que je vieillissais. Et ça m’a fait mal.

C’est à cette époque que j’ai commencé à développer le concept des dix composantes de l’athlétisme complet. (Je vous recommande vivement de lire ce blog avant d’en savoir plus à ce sujet). Vous voyez, j’étais en quête de retrouver mon athlétisme, et je devais définir l’athlétisme comme ayant des composantes tangibles afin de pouvoir les corriger. C’est comme ça que mon cerveau fonctionne. C’est la faute du geek de l’informatique en moi.

Pendant cette période de découverte de soi, un nouveau film est apparu sur mon radar. Je l’avais manqué au cinéma, mais il était désormais disponible sur NetFlix. Il s’appelait The Founder, avec Michael Keaton en vedette.

C’était l’histoire de la création de McDonald’s. En tant que passionné d’économie, j’étais curieux de voir ce que je pouvais apprendre de l’une des plus grandes entreprises du monde. Indépendamment de ce que je pense de la nourriture qu’ils servent, je voulais connaître les origines et les méthodes qu’ils ont utilisées et comment ils ont été créés.

McDonald’s est réputé pour avoir l’un des meilleurs modèles commerciaux de franchise au monde, et les gens attribuent son succès aux systèmes qu’il a employés pour permettre à n’importe qui – et nous disons bien n’importe qui – d’ouvrir son propre restaurant McDonald’s. J’ai donc sorti le pop-corn, j’ai mis les pieds sur terre et j’ai commencé à regarder le film.

Sans structure, le chaos est né. Et le chaos mène à des résultats désordonnés.Click To Tweet

Les trois choses que j’ai apprises en regardant le Fondateur

Avant de regarder le film, j’étais loin de me douter que ce serait le film qui aurait le plus grand impact sur mes convictions en matière de développement athlétique. Le film ne pouvait pas être plus éloigné de la santé.

Pourtant, j’ai beaucoup apprécié le film et j’en suis sorti avec trois éléments clés à retenir :

  1. Je déteste McDonald’s encore plus. (Désolé, McDonald’s.)
  2. Le raffinement et la qualité du produit sont rois.
  3. Des systèmes simples que les gens peuvent suivre et appliquer sont la clé du succès à long terme.

Je ne laisserai pas de spoilers ici si vous n’avez pas vu le film, mais je dirai que la façon dont Ray Kroc a détourné l’entreprise des frères McDonald était scandaleuse. C’est pourquoi je déteste McDonald’s encore plus. Cependant, la quête sans fin des frères McDonald au cours des premières années pour affiner le produit m’a frappé. Il ne s’agissait pas seulement d’un burger savoureux. Il s’agissait aussi de la rapidité et de l’efficacité avec lesquelles il était livré. Il s’agissait de donner aux clients ce qu’ils voulaient – un excellent service de restauration rapide (à cette époque).

Vous pouvez comparer cet état d’esprit au monde de la santé et du fitness. Les gens ne veulent pas seulement une bonne séance d’entraînement ou savoir combien de temps vous avez passé à la préparer. Ils veulent une excellente séance d’entraînement, un plan d’entraînement expert et des résultats rapides. C’est le résultat de la vie dans la société NetFlix.

Le film m’a fait comprendre que nous devions affiner notre système de livraison du produit aux clients. Nous pensions avoir un excellent produit, mais il n’était pas livré avec la même cohérence qu’un hamburger de McDonald’s. Il n’y avait pas de processus défini et notre livraison était irrégulière. Il n’y avait pas de processus défini, et notre livraison était souvent lente. Notre système n’était certainement pas aussi cohérent qu’une chaîne de production de hamburgers de McDonald’s.

La hiérarchie de développement athlétique de journaldelaforme est un processus éprouvé qui permet d’obtenir des résultats cohérents et fiables.Click To Tweet

Maintenant, si vous combinez cette quête incessante de perfectionnement des produits avec la vision de Ray Crock sur le développement de systèmes, vous avez l’étoffe d’un processus et d’un système qui peuvent être facilement reproduits et mis en œuvre – un mélange extrêmement puissant pour la réussite commerciale. La vision des systèmes de Ray Kroc a été le catalyseur de la réussite de McDonald’s. Il s’agissait de mettre en œuvre un système éprouvé qui garantissait le succès du franchisé. Il ne suffisait pas que le produit soit excellent. L’ingrédient clé était le système de mise en œuvre de Ray Kroc. Il enseignait aux franchisés comment garantir leur succès.

journaldelaforme n’avait pas de processus éprouvé, et certainement pas de système de développement athlétique. Je pensais qu’on en avait un, mais ce n’était pas le cas. Tout était dans ma tête. Il n’y avait rien d’écrit. Les entraîneurs ne mettaient pas non plus en place un système. Ils appliquaient aussi ce qu’ils savaient dans leur tête. C’était de la devinette éduquée. Il n’y avait pas de structure, de formule ou de directives sur la façon dont nous créions les plans d’entraînement, et sans structure, c’est le chaos. Et le chaos mène à des résultats désordonnés.

Le Fondateur m’a donné le coup de pouce dont j’avais besoin. En développant les dix composants de l’athlétisme complet, j’ai réalisé que je devais créer un processus et un système – un système qui conduirait à d’excellents résultats pour nos clients, un processus facile à suivre et à mettre en œuvre pour nos entraîneurs et, surtout, un système qui repose sur une base scientifique solide et une application pratique dans le monde réel.

Pourquoi vous avez besoin d’un système de développement athlétique

Les systèmes et les processus jouent un rôle important dans la construction d’une entreprise. Ils servent d’éléments constitutifs et de support essentiels de l’entreprise. C’est une nécessité absolue pour le succès à long terme. Je ne saurai jamais pourquoi je n’avais jamais considéré cela pour le développement sportif, mais c’est devenu une évidence flagrante.

Avec un modèle de développement athlétique, nos principes, notre philosophie et notre capacité de mise en œuvre sont devenus beaucoup plus clairs et faciles à comprendre. Cela a permis à tous nos entraîneurs d’être sur la même longueur d’onde et de faire en sorte que les clients que nous entraînions comprennent comment et pourquoi nous faisons ce que nous faisons. Un système de développement athlétique éprouvé et fiable nous permet d’envisager l’efficacité et la précision de l’ensemble du processus. S’il y a une faille dans l’armure, nous pouvons rapidement l’identifier, la réévaluer et l’améliorer. (C’est ce que nous avons fait plusieurs fois en deux petites années).

Les systèmes facilitent simplement le processus de développement d’un athlète. C’est l’essentiel. Les entraîneurs ont besoin que chaque client se développe en tant qu’individu, mais c’est aussi une entreprise. Les clients doivent connaître les systèmes afin de savoir exactement où ils se situent sur l’échelle athlétique, et ils peuvent suivre et voir leurs progrès.

Les systèmes permettent d’améliorer les performances en nous aidant à mettre en œuvre une planification, une création et une exploitation stratégiques dans tout ce que nous faisons.Click To Tweet

Les systèmes permettent d’améliorer les performances en nous aidant à mettre en œuvre la planification, la création et l’exploitation stratégiques dans tout ce que nous faisons.

La création de la hiérarchie du développement athlétique est l’une des meilleures choses que j’ai faites pour mon propre entraînement, l’entraînement de mes clients et l’entreprise journaldelaforme. Cela nous a permis d’atteindre et de dépasser les attentes de nos clients. Le fait de connaître les forces et les faiblesses de notre système nous permet de suivre facilement les progrès de nos clients et nous rend plus conscients des améliorations à apporter. Nous avons constaté une amélioration significative des performances de nos coachs et de leur créativité. Cela a débouché sur une nouvelle voie d’engagement personnel entre les coachs et leurs clients.

En un mot, la hiérarchie de développement athlétique de journaldelaforme a :

  • Amélioration significative des résultats des clients
  • Nous avons obtenu une meilleure cohérence dans les résultats
  • Les changements sont plus faciles à réaliser lorsque les choses ne fonctionnent pas.
  • Facilite la formation des nouveaux coachs
  • Nous a permis, en tant que coachs, de nous concentrer sur ce que nous faisons le mieux : obtenir des résultats.
  • Fournit un cadre d’opérations

Je ne peux pas surestimer la puissance du système que je vais vous présenter.

Le modèle de développement athlétique journaldelaforme

Avant de vous présenter la hiérarchie du développement athlétique, vous devez comprendre notre modèle de forme physique. C’est la vue d’ensemble à quarante mille pieds.

En tant que coachs, nous savons maintenant que la chose la plus importante dans le parcours de fitness d’une personne est la santé. Sans une bonne santé, vous n’avez rien. Une mauvaise santé a un impact sur le développement athlétique à long terme.

Nous lui donnons la priorité sur tout le reste. (Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont nous évaluons la santé ici).

Une fois que nous avons établi une bonne santé, nous pouvons nous concentrer sur la qualité du mouvement, et avec un bon mouvement vient la forme physique. La forme physique est un terme très large. Il a des significations différentes selon les personnes. Certaines personnes considèrent le fitness comme un mécanisme permettant de faire face à la vie quotidienne. D’autres y voient un moyen d’accéder à la gloire sportive. Dans tous les cas, c’est un terme ambigu. C’est pourquoi nous l’avons utilisé. Il y a beaucoup plus que cela, mais c’est notre point de départ.

C’est là que la hiérarchie du développement athlétique entre en jeu.

La hiérarchie du développement athlétique de journaldelaforme

Si vous n’avez pas encore lu le blog sur les dix composantes de l’athlétisme complet, je vous recommande vivement de le faire maintenant. Il vous aidera à mettre toute cette section en perspective.

Chez journaldelaforme, nous croyons en une forme athlétique équilibrée. Nous pensons que tout le monde est un athlète, un athlète de tous les jours. Nous pensons que les athlètes de tous les jours doivent être prêts à faire face à tout ce que la vie met sur leur chemin. Mais surtout, nous pensons tout simplement que la vie est plus belle quand on est un athlète de tous les jours. La hiérarchie de développement athlétique de journaldelaforme est une voie complète à suivre pour tous les niveaux et toutes les capacités dans leur voyage vers une forme physique d’élite.

Nous pensons que l’athlétisme complet se compose de dix éléments :

  • Mobilité
  • Stabilité
  • Équilibre et coordination
  • Force musculaire
  • Capacité aérobique
  • Puissance
  • Vitesse
  • Agilité
  • Capacité anaérobie
  • Résilience mentale

Ils sont tous aussi importants les uns que les autres ; cependant, certains précèdent les autres pour permettre une pleine expression de l’athlétisme.

La force compte Hiérarchie du développement athlétique

Comme vous pouvez le voir, il y a trois couches. La couche 1 est la base du mouvement. La couche 2 est la force de base et la capacité aérobique. La couche 3 est la partie avancée et sexy à laquelle tout le monde veut accéder par défaut. Mais le plus souvent, les gens n’ont pas les mouvements, la force ou la capacité aérobique nécessaires pour le faire efficacement. Cela conduit finalement les athlètes à ne pas atteindre leur véritable potentiel physique maximal ou, pire encore, à se blesser.

La Hiérarchie du développement athlétique est notre phare. Pour chacun des composants, nous avons des évaluations et des normes auxquelles nous voulons que les gens adhèrent.

Notre processus initial d’évaluation est le suivant :

  • Nous évaluons la santé.
  • Nous évaluons le niveau 1.
  • Nous évaluons la couche 2.1.

Tout le monde ne recevra pas toutes les évaluations. Vous devez mériter ce droit.

Nous avons divisé les couches 2 et 3 en deux sous-sections : 2.1, 2.2, 3.1 et 3.2. C’est comme un jeu d’ordinateur. Vous devez réussir chaque niveau pour atteindre le suivant. Si un athlète réussit le niveau 1 et le niveau 2.1, nous ouvrons alors le niveau 2.2. Ce niveau comprend des évaluations un peu plus poussées de la force et de la capacité aérobique. Il s’agit essentiellement de la passerelle vers l’athlétisme d’élite.

Les normes que nous avons établies ici doivent être respectées avant que nous permettions à quiconque de progresser vers la couche 3. Aucune exception. Nous savons par expérience que si ces normes de force ou d’aérobie ne peuvent être respectées, le véritable potentiel physique maximal ne sera jamais atteint et le risque de blessure est plus élevé qu’il ne devrait l’être. Nous pensons que moins de 5 % de la population mondiale devra un jour s’aventurer dans le monde de la couche 3. La couche 3 est le monde de l’athlétisme d’élite. La plupart des humains ne sont pas des athlètes d’élite, et leur mode de vie n’est pas propice à un entraînement d’élite, même s’ils pensent l’être.

Si les gens n’atteignent jamais la couche 3, à nos yeux, ce n’est pas grave. Les couches 2 et 2.2 sont de bons endroits sains où se trouver. Vous aurez la force et la capacité aérobique pré-requises pour entreprendre n’importe quoi dans la vie et être performant. Le niveau 3 est destiné à ceux qui sont prêts à pousser leurs capacités athlétiques à un niveau supérieur, et cela demande un certain type d’individu.

La hiérarchie du développement athlétique est notre processus de réussite éprouvé auquel nous adhérons tous à journaldelaforme. Nous disposons d’un système d’évaluation et, à partir de ces évaluations, nous pouvons identifier les faiblesses d’un individu avec une précision incroyable. Cela a complètement révolutionné notre façon d’entraîner les gens. Il a considérablement amélioré la vitesse à laquelle nous évaluons et la façon dont nous programmons les gens, permettant une solution plus individualisée qui conduit à des résultats meilleurs et plus rapides.

Honnêtement, je ne sais pas comment nous avons pu vivre si longtemps sans lui.

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Réflexions finales

Je ne saurais trop insister sur l’importance d’un système de développement athlétique. La hiérarchie de développement athlétique de journaldelaforme est le processus éprouvé qui permet à nos clients du monde entier d’obtenir des résultats. On dit souvent qu’entraîner ses faiblesses est la clé de la réussite sportive à long terme. Eh bien, ce système identifie rapidement vos faiblesses et nous donne le système et le processus pour les attaquer, en espérant les éradiquer à jamais.

Vous avez probablement un certain nombre de questions, dont les suivantes :

  • Quelles sont vos normes ?
  • Comment évaluez-vous ?
  • Comment puis-je être évalué ?

Si vous deviez passer par tout le processus, depuis les évaluations de santé jusqu’à la couche 3.2, cela prendrait 2 semaines. C’est dire à quel point ce système est profond. En surface, il est large d’un pouce, mais je vous promets qu’il est profond d’un kilomètre. Nous aborderons les normes et les évaluations une autre fois, probablement sous la forme d’un cours en ligne, qui serait plus approprié qu’un article de blog à mon avis. Mais si vous souhaitez être évalué et voir comment vous vous situez dans le monde de l’athlétisme, participez à notre défi Fit Over Thirty – 30 Day Challenge. C’est ainsi que le processus commence.

Jusqu’à la prochaine fois, rappelez-vous que la vie est meilleure quand on est un athlète de tous les jours.

Chaque voyage commence par un seul pas

Dans tous les grands films, le héros s’engage sur un chemin qui promet de l’aventure, des défis, et finalement, la réussite. Souvent, le héros trouve un guide qui le prend sous son aile et le pousse dans ses derniers retranchements. Imaginez, où serait Luke sans Yoda ? Nous sommes les stars de nos propres films. Et nous avons tous besoin de ce guide.

Lorsqu’il s’agit de fitness, un coach peut être votre guide vers un succès digne d’un héros de cinéma, et votre arme secrète. Il y a tellement d’avantages à avoir un coach personnel. J’irais même jusqu’à dire que le coaching est une condition préalable à la réussite. Point final.

Appliquer le système de développement athlétique journaldelaforme pour obtenir un style de vie athlétique sans douleur ne sera pas facile, mais il est garanti de fonctionner si vous le suivez. Et nous sommes là pour vous guider à chaque étape du processus.

Êtes-vous prêt à faire ce premier pas ?

Inscrivez-vous pour relever notre défi de 30 jours dès aujourd’hui.

La vie est meilleure quand on est un athlète de tous les jours. ~ James Breese