Gérer le SCI en voyageant

Gérer le SCI en voyageant


Voyager, pour tout le monde, peut être stressantmais voyager avec IBS présente de nombreux défis qui peuvent rendre tout voyage accablant et peu agréable. Que vous voyagiez pour le travail ou pour les loisirs, vous devriez pouvoir profiter de votre voyage sans avoir le poids d’une éventuelle poussée de SCI sur les épaules. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre SCI et à laisser vos soucis à la maison pendant que vous prenez des vacances de rêve !

Réduire le worry

Prendre l’avion avec le SII peut être stressant, surtout pour les personnes sujettes à la diarrhée. Le pressure est connu pour exacerber les symptômes du SCI déjà existants, les strategies de réduction du strain sont donc indispensables avant un vol. Essayez ces methods pour vous assurer que votre voyage se passe bien :

  • Méditez avant votre vol. S’assurer que vous êtes dans un bon état d’esprit avant de prendre l’avion est essentiel pour réduire le pressure.
  • Téléchargez une liste de lecture apaisante ou une application de méditation à écouter pendant votre vol. Garder votre cerveau occupé avec du matériel apaisant vous aidera à ne pas penser à une éventuelle poussée de SCI.
  • Choisissez un siège côté couloir. Si vous êtes sujet à la diarrhée, il est essentiel d’avoir un siège côté couloir pour réduire le strain lié au fait de ne pas avoir accès à des toilettes lorsque vous en avez vraiment besoin. De furthermore, cela permet d’alléger la pression qui accompagne le fait de demander constamment à votre voisin de se lever pour que vous puissiez aller aux toilettes.

Soyez en avance

On dit que vous devriez être à l’aéroport au moins 2 heures avant votre vol. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, prévoyez au moins ce laps de temps, voire additionally, afin d’avoir le temps de vous rendre à votre porte d’embarquement, de vous détendre et d’aller aux toilettes si nécessaire. La dernière selected que vous voulez, c’est de courir dans l’aéroport, d’arriver à votre porte et de subir une poussée de SCI parce que votre niveau de worry est trop élevé.

Apprenez la langue locale

Cela ne signifie pas que vous devez parler couramment le français avant de partir pour votre luxueux voyage à Paris, mais vous… devriez apprendre quatre mots importants : « Où sont les toilettes ? ». De in addition, comme certains pays ont des toilettes payantes, assurez-vous d’avoir toujours de la monnaie sur vous – dans la devise du pays bien sûr.

Gardez votre routine

Le corps humain apprécie la routine, surtout lorsque vous souffrez du syndrome du côlon irritable. Votre système gastro-intestinal peut être facilement déstabilisé par un changement de regimen, ce qui provoque une poussée du SCI. Essayez de vous concentrer sur ces trois routines importantes pendant votre absence :

  • Alimentation : Si vous avez des heures de repas et de collation régulières à la maison, assurez-vous de ne pas les modifier pendant votre voyage. Faites de votre mieux si vous vous trouvez dans un fuseau horaire très différent.
  • Faites de l’exercice : Si vous avez une program d’exercice que vous suivez dans votre vie quotidienne, assurez-vous de la maintenir ! Votre corps aura besoin d’un peu de normalité pendant vos voyages.
  • Le sommeil : Assurez-vous de dormir autant que vous le faisiez chez vous ! Il est facile de se priver de sommeil en voyage, mais veillez à conserver votre program habituelle.Femmes heureuses courant en plein air sur la plage - concepts de fitness

Préparez un sac d’urgence

Un sac contenant des posts d’urgence vous permettra d’avoir des article content sur vous en cas de poussée du SCI. Même si vous n’utilisez rien, vous serez soulagé de savoir que vous êtes préparé. Voici quelques articles or blog posts à mettre dans votre sac d’urgence :

  • Imodium si vous êtes sujet à la diarrhée ou des émollients fécaux si vous êtes sujet à la constipation. Si vous avez un mélange de symptômes, apportez les deux !
  • Des collations non périssables et riches en fibres, comme des barres protéinées.
  • Des vêtements de rechange ou une paire de sous-vêtements supplémentaire.
  • Papier hygiénique ou lingettes
  • Bouteilles d’eau

Faites le plein d’aliments « sûrs ».

Différents aliments sont utiles pour différents varieties de SCI. Veillez à emporter des aliments adaptés au voyage. Pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable de variety D, il est conseillé d’emporter des aliments qui ralentissent le transit gastro-intestinal, comme des sachets de flocons d’avoine ou des figues séchées. Pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable, il est conseillé d’emporter des graines de lin moulues ou des noix et des graines. Ces graines peuvent être saupoudrées sur du yaourt, dans des liquides, des salades, des légumes cuits ou des céréales.

Restez hydraté

La déshydratation est fréquente lors des voyages, surtout en avion. Si vous avez un SCI-C, assurez-vous de vous hydrater pour combattre la constipation. À l’autre extrémité du spectre, si vous avez un SCI-D, vous devrez vous hydrater pour éviter la déshydratation owing à la diarrhée. Si vous voyagez à l’étranger, assurez-vous de boire de l’eau en bouteille, motor vehicle votre organisme peut ne pas bien réagir à l’eau du robinet d’autres pays. En outre, essayez d’éviter la caféine et l’alcool, qui ont tendance à irriter le tractus gastro-intestinal.

Faites vos recherches

  • Si vous conduisez, sachez combien de temps il y a entre les arrêts de repos. Il existe également des programs de localisation de toilettes que vous pouvez télécharger dès maintenant pour vous assurer de trouver des toilettes lorsque vous en avez le in addition besoin.
  • Connaissez les ingrédients courants de la cuisine locale afin de ne pas être surpris lorsque vous arriverez sur position. Il peut être utile de connaître certains aliments locaux qui contiennent des ingrédients qui n’exacerberont pas vos symptômes du SCI.
  • Si vous prévoyez de faire des visites ou des excursions pendant votre voyage, assurez-vous de poser beaucoup de questions avant de les réserver. Posez des thoughts family à l’accès aux toilettes, aux arrêts et aux selections alimentaires, à la durée totale de l’excursion, ainsi qu’au voyage aller et retour.

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