Exercice et IBS

Exercice et IBS


Nous savons tous que l’exercice est un élément clé d’une vie saine, mais vous vous demandez peut-être si l’exercice a une incidence sur votre SCI. Le SCI étant différent pour chacun, il n’y a pas de moyen définitif de déterminer si l’exercice physique déclenchera ou non les symptômes du SCI.

Des études montrent que l’exercice a tendance à aider le SCI. L’impact dépend de la durée et de l’intensité de l’activité physique. En savoir additionally sur la façon dont l’exercice physique aide le SCI et sur les varieties d’exercice les in addition efficaces.

La science derrière l’exercice et le SII

Bien que l’exercice physique ait probablement un effect positif sur le SII, les mécanismes impliqués restent inconnus. Il existe quelques corrélations entre l’exercice et le SII qui peuvent expliquer pourquoi de nombreuses personnes voient leur SII s’améliorer lorsqu’elles font régulièrement de l’exercice.

Soulagement du strain

L’exercice physique aide à soulager le strain mental et physique, qui sont tous deux des déclencheurs du SCI. Le lien entre le cerveau et l’intestin étant très fort, cela pourrait expliquer pourquoi les bienfaits de l’exercice sur le soulagement du stress aident ensuite à soulager les symptômes du SCI.

Un meilleur sommeil

De mauvaises habitudes de sommeil créent un strain physique dans votre corps, ce qui peut déclencher des poussées de SII. Une activité physique régulière a un effects positif sur la qualité et la durée du sommeil.

Diminution des gaz

L’exercice, en particulier l’haltérophilie, peut aider à déplacer les gaz dans l’intestin. Lorsque vous faites de l’haltérophilie, le tronc est constamment sollicité et le fait de tirer votre nombril vers votre colonne vertébrale exerce une pression sur vos intestins, poussant littéralement les gaz vers l’extérieur.

Augmentation de l’activité intestinale

L’exercice de haute intensité aide à stimuler les muscle groups de votre corps, y compris ceux impliqués dans la digestion ! Cela peut contribuer à augmenter la motilité intestinale, ce qui est excellent pour les personnes souffrant de SCI-C. Si vous avez entendu l’expression “diarrhée du coureur”, c’est une réalité. Cela signifie que les personnes souffrant de SCI-D doivent s’en tenir à des exercices de faible intensité pour éviter les urgences et les diarrhées.

Quel exercice est bon pour le SII ?

Si l’exercice physique peut soulager les symptômes du SCI, il existe des directives concernant la durée et l’intensité de vos séances d’entraînement. Il est également important de se rappeler que votre sous-sort de SCI a de l’importance. Comme nous l’avons mentionné as well as haut, les séances d’entraînement d’intensité élevée accélèrent la motilité gastrique, de sorte que les personnes atteintes du SII-C peuvent bénéficier de ce kind d’entraînement additionally que les personnes atteintes du SII-D . De as well as, l’exercice contribue à réduire les symptômes du SCI auto il aide à soulager le stress. Faire de l’exercice en plein air et avec des amis est donc un excellent moyen de rendre l’activité physique encore as well as efficace. Découvrez ci-dessous les meilleurs et les pires exercices pour le SCI.

Le meilleur exercice international pour le SCI :

  • Marche
  • Yoga
  • Vélo de loisir
  • Entraînement de musculation au poids du corps
  • Athletics organisés
  • Aérobic à faible impression
  • Natation
  • Étirements
  • Tai Chi
  • Escalade

Le pire exercice global pour le SCI :

  • Longues courses
  • Cyclisme de vitesse
  • HIIT
  • Haltérophilie (haute intensité)
  • Crossfit
  • Kickboxing
  • Saut à la corde

En résumé, les meilleurs entraînements pour le SCI sont ceux qui fonctionnent pour vous. Il vous faudra peut-être faire des essais et des erreurs pour trouver ce que votre corps préfère, mais ce n’est pas grave. Nous vous recommandons de commencer doucement et d’augmenter progressivement la durée et l’intensité des séances d’entraînement pour voir ce que votre corps peut supporter.

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