Est-ce que votre week-end tue vos efforts de santé en semaine ?

Est-ce que votre week-end tue vos efforts de santé en semaine ?


Vous avez une regimen, et ça marche pour vous. Vous vous y tenez à peu près 5 jours par semaine. Mais, qu’en est-il des deux autres jours ? Votre 7 days-stop est-il si éloigné de votre schedule habituelle que vous ne faites pas de choix sains ?

Il peut être difficile de prendre ses repas et de faire des choix sains sans la construction créée par la journée de travail. Le week-close, votre  » pause déjeuner  » peut se dérouler pendant le match de baseball de votre enfant ou pendant que vous faites vos classes. Voici quelques conseils et réflexions pour garder votre week-close sur les rails.

Prenez un petit-déjeuner

Même si vous vous couchez in addition tard que votre collègue de travail, vous devez prendre un petit-déjeuner. Vous devez essayer de manger quelque chose dans l’heure qui suit votre réveil. Il s’agit d’une étape très importante pour préparer votre journée à la réussite.

Faites une liste de vérification mentale pour le déjeuner

Le déjeuner peut être le repas le furthermore difficile à prendre. Il semble toujours se mettre en travers de presque tout. Essayez de passer en revue cette liste de contrôle dans votre esprit pour naviguer dans la planification du repas de midi :

  1. A quelle heure dois-je déjeuner aujourd’hui ?
  2. Où serai-je à cette heure-là ?
  3. Si je suis à l’extérieur de la maison, quels sont les endroits où je peux m’arrêter pour prendre quelque selected à manger ? Parmi les endroits où je peux me procurer de la nourriture sur la route, lesquels offrent une possibility saine qui correspond à mon strategy de repas ?
  4. Si je suis à la maison, qu’y a-t-il dans la maison que je pourrais préparer pour le déjeuner ? Devrais-je préparer ce déjeuner à l’avance ?

Avoir un strategy de secours

Si vous trouvez que les choses ne vont pas comme vous le voulez, votre approach de secours entre en motion. Un program de secours peut être aussi easy que de transporter une barre ou une boisson protéinée avec vous. Gardez une barre protéinée de haute qualité et des collations saines dans votre voiture ou votre sac à principal, et remplacez-les par un repas au lieu du poulet Bourbon accompagné d’un seau de riz.

Si tout le reste échoue…

Si vous avez l’impression d’avoir mal commencé la journée, d’avoir manqué le déjeuner et d’être sur le point de jeter l’éponge, posez-vous la question suivante « Que puis-je faire qui soit un choix sain, tout de suite ».. Il peut s’agir de poser le biscuit, de faire une promenade ou de prendre le temps de méditer et de se détendre.

Il ne fait aucun doute que garder sa schedule peut être difficile lorsqu’il s’agit de planifier les repas et les horaires d’alimentation. Mais, comme le dit l’adage « Quand on ne planifie pas, on planifie d’échouer ! ».



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