Échec de la remise en forme | Surmonter l'échec de la remise en forme

Échec de la remise en forme | Surmonter l’échec de la remise en forme


Des milliers d’Américains montent sur une equilibrium ou se regardent dans un miroir en se demandant ce qu’il est advenu de cette résolution du nouvel an. Ils se glissent dans des maillots de bain pour l’été et sont gênés par eux-mêmes. Dans de nombreux cas, les gens se sentent moins bien d’une année sur l’autre et sont dans un état de déclin chronique de leur santé. Ces personnes subissent un énième échec de remise en forme et deviennent frustrées, découragées et, dans certains cas graves, déprimées. Nous avons tellement d’excuses rationnelles comme la famille, la carrière, le temps ou même les blessures que nous pouvons invoquer, mais au bout du compte, nous sommes coincés dans le cycle. L’adhésion à l’exercice est un problème majeur et l’America School of Sports activities Medicine rapporte que moreover de 50 % des personnes qui commencent un programme de exercise l’abandonnent en moins de 6 mois.

En tant que professionnel du bien-être depuis près de deux décennies, j’ai appris plusieurs réalités sur le fitness et sur la manière de sortir du cycle de l’échec. La vérité fondamentale est qu’il suffit de changer véritablement de method de vie, de s’y engager et de passer à l’action. Fondamentalement, faire de l’exercice régulièrement est un défi et exige de la self-control. De furthermore, l’échec en matière de health and fitness est dû à notre incapacité à gérer nos attentes personnelles en ce qui concerne l’effort par rapport aux résultats. Cela signifie que nous sommes frustrés lorsque la quantité d’énergie et d’efforts que nous consacrons à l’entraînement ne correspond pas aux résultats que nous attendons. Dans presque tous les cas de cette disparité, c’est parce que nous ne structurons pas correctement nos entraînements ou notre alimentation pour provoquer les variations que nous recherchons dans notre corps.

La réponse réside dans un véritable changement de style de vie, et non dans les modes d’entraînement ou la dernière propagande sur les régimes. Évitez donc les résolutions, les régimes chocs ou de tomber dans le piège de la tendance health and fitness des options alimentaires à la method, des pilules ou des devices. Ces choses ne constituent pas une foundation pour un changement de vie et font partie de ce qui crée un échec perpétuel en matière de fitness. En réalité, nous avons besoin d’expérimenter un changement de comportement transthéorique. Mais voici 5 actions spécifiques basées sur des exercices de soutien que vous pouvez entreprendre tout en travaillant sur votre transformation de comportement pour rendre le changement de santé et de composition physique que vous recherchez réalisable et long lasting :

1. Choisissez et engagez un entraîneur personnel professionnel. Sans aucun doute, la voie idéale vers un succès resilient est d’investir dans un entraîneur staff. Et oui, vous pouvez vous le permettre si vous voulez vraiment changer votre method de vie de façon permanente. L’argent est crucial mais pas aussi very important que votre santé et votre sécurité. Sans compter que l’entraînement staff en ligne est devenu une alternative fantastique à l’entraînement personnel en immediate. Il est très abordable en comparaison et l’entraînement virtuel présente d’excellents avantages. Dans tous les cas, un bon entraîneur personnel concevra un programme complet basé sur votre état actuel et votre objectif. Il structurera les séances d’entraînement de manière progressive et évaluera périodiquement vos progrès pour mesurer les résultats. Tout ce que vous avez à faire est de vous présenter deux ou trois fois par semaine et d’exécuter la séance d’entraînement sous sa path. Vous devez également effectuer tout autre exercice ou programme qu’ils vous prescrivent de réaliser par vous-même. L’entraînement en personne avec un vrai professionnel peut vous coûter entre 500 et 1 000 dollars par mois et en vaut généralement la peine si vous trouvez le bon entraîneur. Les options en ligne varient, tout comme la qualité des programmes d’entraînement, la interaction et la technologie d’assistance. Naturellement, je préfère Forge On line Personal Training, mais tous les entraîneurs, virtuels ou non, ne conviennent pas à tout le monde. Les formations en ligne peuvent coûter entre 50 et 600 dollars par mois, selon la société, le formateur et le programme.

2. Rejoignez un programme de formation en petit groupe. En dehors de l’entraînement personnel privé, le travail en groupe est un superb moyen de s’impliquer dans une communauté de personnes qui recherchent le même changement que vous. Vous disposez ainsi d’un réseau de supporters et d’un fort degré de responsabilité constructive. Sans oublier que l’entraînement en petit groupe peut être très abordable et vous permettre d’optimiser votre price range et votre temps. N’oubliez pas qu’un entraînement en petit groupe doit compter moins de 10 contributors pour être ideal. Trop souvent, les clubs de conditioning essaient d’entasser autant de personnes que feasible dans un “petit” groupe afin de générer des revenus. En tant que professionnel du physical fitness, je trouve cela inacceptable et je vous stimulate à rechercher des programmes intègres et solides. Dans un petit groupe, un entraîneur professionnel sera en mesure de vous accorder une grande attention et de vous faire travailler de manière sûre et efficace. Là encore, un entraîneur ou un centre de remise en forme digne de ce nom facturera un prix juste et vous en aurez pour votre argent. Ne soyez pas radin avec votre santé et votre forme physique, car cela ne fait qu’ajouter au découragement, aux mauvais résultats et à la perte d’argent. Trouvez une entreprise proposant des groupes de 6 à 10 personnes qui organisent des cours deux ou trois fois par semaine et soyez prêt à dépenser entre 10 et 25 pounds par séance.

3. Participez à des cours d’exercices collectifs. À ne pas confondre avec l’entraînement en petits groupes, un cours d’exercice collectif est un cours de physical fitness régulier et préformaté dirigé par un instructeur. Les cours de ce style sont un great moyen d’entrer en make contact with avec la communauté du exercise, de faire des rencontres et d’améliorer votre plaisir à vous entraîner. Les cours collectifs sont un moyen fantastique de compléter un programme d’entraînement ou une séance d’entraînement personnel en ajoutant de la variété et des éléments sociaux. Le exercise est un voyage et le fait d’avoir d’autres personnes autour de soi partageant une énergie positive et de l’enthousiasme contribue grandement à la durabilité. La plupart des salles de activity de marque nationale proposent ces cours, mais je suis enclin à rechercher des programmes additionally petits ou des boutiques, car or truck ils ont tendance à avoir un niveau très élevé de contrôle de la qualité et de supervision des instructeurs. Sans compter que les grandes chaînes de gymnastique ont tendance à entasser leurs membres par dizaines et que le programme peut être diminué par la surpopulation ou devenir inconfortable. Une bonne société de health and fitness qui suggest des cours collectifs de qualité facturera probablement entre 60 et 130 bucks par mois, mais là encore, l’investissement supplémentaire en vaut la peine par rapport à l’environnement et aux résultats.

4. Randonnée, marche et plein air. C’est de loin ma forme d’exercice préférée et la plupart des villes offrent un accès aux parcs, aux sentiers et aux activités de plein air. Il existe des dizaines d’options pour l’amateur de plein air ou la personne qui cherche à ajouter cette composante à son design de vie. De as well as, le coût d’une longue randonnée est négligeable et, à component le temps et le transport, il y a peu de frais associés au fait de sortir et d’explorer la beauté de notre monde. Les randonnées et les longues promenades peuvent être pratiquées en pair, en famille ou avec des animaux domestiques, alors prévoyez du temps à l’extérieur et faites-en une journée. Le tenting est également un exceptional moyen de bouger et peut servir de base à des randonnées d’une journée ou d’une destination as well as longue pour faire bouger votre corps. Si sortir en plein air peut sembler trop uncomplicated, il s’agit de créer un changement de vie resilient. D’après mon expérience, la plupart des personnes qui commencent à se rapprocher du plein air de cette manière ont tendance à respecter leurs strategies de nourishment et d’entraînement pendant la semaine afin d’être prêtes pour la randonnée du 7 days-finish, la sortie en bateau ou l’excursion en montagne.

5. Participez à des sporting activities d’équipe ou individuels. Les sporting activities d’équipe organisés ou les ligues pour adultes sont un moyen fantastique d’apporter du plaisir et de la focus à un programme d’entraînement. Non seulement certains sports sont intrinsèquement actifs, mais ils nécessitent tous une certaine forme d’entraînement ou de conditionnement physique. Si vous aimez un activity d’équipe, la plupart des villes ont des dizaines de ligues à votre disposition. Personnellement, j’aime les sports activities de défi individuels, comme les classes difficiles dans la boue ou les courses d’obstacles, ou encore le kayak, le snowboard ou l’alpinisme dans l’arrière-pays. Ces passions alimentent mes programmes de health and fitness personnels et me permettent de me concentrer sur autre chose que les séries, les répétitions et la planification des repas. Encore une fois, votre sport ou votre activité physique doit faire partie intégrante de votre vie et être plus qu’une simple activité. Étant donné que vous changez votre method de vie pour avoir un corps en forme et une willpower solide, l’ajout de ces alternatives sportives fait partie de la framework qui renforce votre détermination et vos résultats.

N’oubliez pas qu’il n’existe pas de solution wonder pour la forme physique. Il s’agit plutôt d’une combinaison de composants comme les cinq éléments énumérés ci-dessus et la gestion de votre alimentation. En clair, vous devez maîtriser votre alimentation et vous assurer que votre dépense énergétique et votre consommation alimentaire sont adaptées à votre objectif. J’espère que vous prendrez ces tips au sérieux et que vous ferez évoluer votre état d’esprit vers des programmes et des activités qui amélioreront votre qualité de vie et vous apporteront une santé et un bien-être durables !

Par Michael S. Parker
Fondateur de Forge On the internet Own Education