Défi sans sucre de 21 jours

Défi sans sucre de 21 jours


Le sucre est l’un des médicaments les moreover populaires sur le marché. On me demande souvent de choisir une selected que l’on devrait éliminer d’un régime et la réponse est « le sucre ». Les sucres particuliers à bannir comprennent les sucres granulés, les additifs à haute teneur en fructose et approximativement 5 douzaines d’autres variantes de noms. Pour être clair, je ne parle pas ici du sucre des fruits mais des boissons raffinées, des produits de boulangerie, des bonbons et autres super-sucres hautement modifiés et manipulés. Décortiquons les 5 raisons de vous débarrasser de votre habitude du sucre et pourquoi vous devriez relever le défi « 21 jours sans sucre » !

1. Les sucres ajoutés ne contiennent pas de nutriments essentiels :

Les sucres ajoutés comme le saccharose et le sirop de maïs à haute teneur en fructose contiennent un nombre crucial de energy et sont dépourvus de tout nutriment essentiel. Les aliments sucrés ne contiennent généralement pas de protéines, de graisses essentielles, de vitamines ou de minéraux. Vos dents souffrent également de l’effet d’érosion du sucre et vos ratios de bactéries saines sont décimés tandis que de nombreux cancers se nourrissent de sucre.

2. Le sucre ajouté est riche en fructose et peut perturber votre foie :

Avant que le sucre ne pénètre dans la circulation sanguine à partir du système digestif, il est décomposé en deux sucres simples… le glucose et le fructose… Le glucose est présent dans toutes les cellules vivantes de la planète et les humains peuvent fabriquer du glucose pour produire de l’énergie. En revanche, notre organisme ne produit pas de fructose en quantité significative, il n’en a pas besoin physiologiquement et le fructose ne peut être métabolisé que par le foie en quantité significative. Ce n’est pas un problème si la resource alimentaire est un fruit ou si vous venez de terminer une séance d’exercice. En effet, le fructose sera transformé en glycogène et stocké dans le foie. Mais interest, si le foie est plein de glycogène en raison d’une consommation too much de sucre ou d’un faible niveau d’activité, manger beaucoup de fructose surcharge le foie, le forçant à transformer le fructose en graisse pour une réaffectation de l’énergie dans le corps. Un autre sous-produit désagréable de la consommation too much de sucre est le nouveau phénomène appelé maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD), un problème croissant dans les pays occidentaux qui est fortement associé aux maladies métaboliques de Je veux être clair, cela ne s’applique PAS aux fruits si vous avez un régime sain et équilibré pauvre en sucre. Il est presque impossible de surconsommer du fructose en mangeant des fruits.

3. Le sucre peut provoquer une résistance à l’insuline :

Le sucre est directement lié au syndrome métabolique et au diabète. Comme la plupart des gens le savent, l’insuline est une hormone essentielle dans l’organisme. C’est le conduit qui permet au glucose (sucre dans le sang) de pénétrer dans les cellules à partir de la circulation sanguine et qui indique aux cellules de commencer à brûler le glucose au lieu des graisses. Un taux de glycémie constamment élevé est nocif et constitue l’une des results in des complications du diabète, comme la cécité et la neuropathie périphérique. Le fait de bombarder constamment nos cellules de glucose crée une résistance à l’insuline, qui est considérée comme l’un des principaux facteurs de nombreuses maladies, notamment le syndrome métabolique, l’obésité, les maladies cardiovasculaires et surtout le diabète de style II.

4. Le sucre affecte les hormones et le cerveau, ce qui peut entraîner une rétention de graisse :

Les energy ne sont qu’une partie de l’équation lorsqu’il s’agit de gérer la diet. J’ai déjà réalisé une vidéo sur la loi de conservation de la masse et la cost glycémique des sources alimentaires, je ne vais donc pas trop m’étendre ici. En gros, différents aliments peuvent avoir des effets spécifiques sur notre cerveau et sur les hormones. Mais le sucre provoque des pictures d’insuline et l’élévation du taux de glucose dans le sang, ce qui interrompt la lipolyse dans le corps. En gros, cela signifie que vous ne brûlez pas les graisses jusqu’à ce que les niveaux de glucose et d’insuline se dissipent.

5. Le sucre provoque une libération large de dopamine dans le cerveau et crée une forte dépendance :

Comme les drogues insidieuses, le sucre provoque une libération de dopamine dans le centre de récompense du cerveau. Les aliments riches en sucre provoquent une libération enormous de dopamine qui dépasse de loin celle de toutes les sources alimentaires auxquelles nous sommes exposés dans la character, y compris les fruits. Cette dépendance se manifeste par l’épidémie d’obésité, des habitudes négatives, un comportement et une gravitation inconsciente vers les produits qui procurent un sentiment de bien-être. Dans une société obsédée par la gratification instantanée, le sucre est la drogue parfaite.



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