Fitness And Nutrition Tips for Travelers

Conseils de remise en forme et de nutrition pour les voyageurs


De nombreuses personnes ont du mal à respecter leur programme de remise en forme et de nutrition lorsqu’elles voyagent. Cela est vrai pour les vacances et les voyages d’affaires. Bien que chaque variety de voyage présente ses propres défis, nous allons explorer plusieurs astuces pour rester sur la bonne voie en gérant correctement la nourriture et en donnant la priorité à l’exercice.

1. Engagez-vous inconditionnellement dans votre program : Cela peut sembler assez évident, mais si vous ne décidez pas de vous engager pleinement et de planifier votre forme physique et votre consommation dans vos options d’entraînement, alors vous aurez probablement du mal. La contemplation n’est qu’une partie de l’équation. Vous devez passer à l’action en tenant compte de vos horaires de voyage, de la distance entre les repas, de la disponibilité d’un espace ou d’un centre de remise en forme sur la route, de la disponibilité et de la qualité des aliments. Je vous recommande également d’examiner votre programme de voyage et d’ajouter des séances d’entraînement dans les espaces ou les lieux les moreover susceptibles de répondre à vos besoins et de vous résoudre mentalement à les réaliser. Le idea d’engagement de la planification de la forme physique et de la diet pour les voyages est vrai pour les vacances, les fêtes de fin d’année ou les affaires.

2. Préparez des collations pour le temps de transit: Il s’agit d’une stratégie uncomplicated pour éviter de manquer des repas ou de faire un mauvais choix alimentaire. En planifiant votre emploi du temps et en emportant des collations de voyage, vous pouvez vous assurer que vous ne serez pas dans une condition où vous aurez trop faim, perdrez de l’énergie ou consommerez quelque chose que vous n’auriez pas choisi de manger autrement. Sans compter que le choix peut ne pas être idéal ou ne pas correspondre à votre system de nourishment habituel. Outre le fait de ne pas avoir faim pendant un voyage, un autre avantage de la planification des collations est que vous gardez le contrôle complete de votre alimentation. Je vous suggère de planifier vos collations à l’avance et de les portionner séparément en fonction de vos besoins et de la problem de voyage. Au lieu d’apporter un pot entier de noix du club de l’entrepôt, il suffit de préparer votre ration et de la mettre dans un sac ou un petit récipient pour repas. Cela vous permettra également d’éviter de trop grignoter. Parmi les excellentes collations de voyage, citons les noix en parts, les fruits frais ou secs, les légumes crus, les œufs durs, le jerky et les barres de collation à foundation d’aliments complets. Vous pouvez également préparer des smoothies ou des boissons protéinées à l’avance et les conserver dans votre glacière si les circumstances de voyage le permettent.

3. Recherchez les selections de repas et de remise en forme à location: Dans la mesure du possible, faites des recherches sur vos details de passage et votre vacation spot pour voir à quoi ressemble la scène gastronomique ou si un centre de physical fitness est disponible. Je fais toujours une recherche en ligne et examine toutes les solutions de nourriture autour de mes lieux de voyage ou où je sais que je vais m’arrêter ou rester. C’est facile si vous êtes dans un coach ou dans une voiture et cela rend le voyage un peu plus amusant en connaissant la disposition de certaines destinations. Je fais la même chose pour les centres de exercise. La plupart des hôtels ont une sorte de salle de activity, mais le additionally souvent, elle est assez pitoyable. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe plus de 200 000 centres de remise en forme dans le monde et que vous aurez probablement une autre possibility que celle de l’hôtel. Presque toutes les salles de activity permettent une utilisation à la journée pour une somme modique et je trouve toujours fascinant et amusant d’explorer différentes salles de sport à travers le monde et de rester sur la bonne voie avec mes entraînements. En parlant de salles de activity.

4. Donnez la priorité à une forme d’exercice quotidien: Je vous suggère de donner la priorité à vos séances d’entraînement et de les programmer comme vous le feriez pour tout autre événement de voyage. Même s’il n’y a pas de centre de exercise disponible, vous pouvez et devez prévoir une courte séance d’entraînement au poids du corps. Beaucoup de mes purchasers voyagent avec des bandes de résistance ou je leur envoie des vidéos d’entraînement qu’ils peuvent faire directement dans leur chambre d’hôtel avec un minimal d’espace. Je vous recommande également d’essayer de garder les séances d’entraînement proches de votre emploi du temps habituel lorsque vous le pouvez afin d’augmenter les likelihood d’y adhérer. De additionally, donner la priorité à la remise en forme en tournée revient à s’engager sur sa lancée et personne ne m’a jamais dit qu’il regrettait d’être discipliné et de respecter son programme en voyage.

5. Restez hydraté et bien reposé: Les voyages peuvent être épuisants à leur manière et il est facile de négliger l’hydratation et le repos. Dans la mesure du achievable, emportez de l’eau avec vous afin qu’elle soit toujours obtainable et prévoyez des temps de repos. Cela est particulièrement vrai pour les voyages en avion en raison de l’humidité, de la sécheresse et de la pressurisation de l’air. La déshydratation et le manque de repos peuvent nuire au plaisir du voyage et rendre l’entraînement encore plus difficile et décourageant. Un manque d’énergie est une voie rapide pour sauter des séances d’entraînement et vous avez besoin de tous les avantages lorsque vous voyagez pour respecter votre plan.

6. Équilibrez l’indulgence avec la modération: Que vous voyagiez pour les affaires ou pour le plaisir, il est fortement recommandé d’équilibrer l’indulgence et la modération. Si vous voyagez pour affaires et que vous vous rendez à un cocktail avec des clientele, il suffit de le prévoir, d’avoir déjà fait votre séance d’entraînement le matin et de choisir des cocktails moins caloriques. Le vin, la bière et les boissons peu ou pas sucrées sont idéaux. Si vous êtes en vacances, vous pouvez boire toute la journée ou manger un peu trop… à situation de modérer. Assurez-vous d’avoir adapté vos entraînements pour équilibrer tout cela et évitez les jours consécutifs d’excès. Nous passons souvent tellement de temps à préparer notre physique pour les vacances, puis nous revenons à la réalité et devons alors réparer les dégâts. Je recommande plutôt un bon équilibre sain pour profiter des aspects qui rendent les vacances si agréables.

Les gens sont parfois surpris par ma philosophie sur les modes de vie durables et l’application de la modération pour améliorer la qualité d’une expérience tout en gardant le contrôle. Cela signifie que je ne souscris pas à l’approche populaire des médias grand public, des entraîneurs personnels ou des coachs en diet, qui consiste à promouvoir la privation, à culpabiliser les gens ou à créer une restriction absolue. La forme physique et la nourishment doivent être une pratique durable et il y a de la place pour la modération lors d’occasions spéciales. Si vous suivez ces 6 étapes, vous gérerez votre method de vie en matière de conditioning et de diet, ce que je considère comme un succès. De in addition, gérer ce mode de vie en voyageant fait partie du processus et le succès de votre forme physique ne s’arrête pas lorsque vous voyagez, vous devez l’emmener avec vous.

Alors, engagez-vous. Planifiez. Exécuter.

Michael S Parker

Forge On the web Conditioning &amp Diet Coaching