Comment manger sainement dans les fast-foods

Comment manger sainement dans les fast-foods


Vous vous êtes déjà demandé remark prendre un déjeuner ou un dîner dans un cafe à assistance rapide. ET s’assurer qu’il est sain ? Eh bien, nous sommes là pour vous aider. Nous vous donnons ci-dessous tous les conseils et astuces de nos nutritionnistes pour transformer n’importe quelle commande de fast-food en un chef-d’œuvre de santé. Apprenez à commander un repas sain chez :

ChipotlePanera BreadStarbucksWawa et SheetzChick-Fil-A

Healthy-Fast-Food-Meals-Chipotle

Les fans de Chipotle s’unissent ! Chipotle a été le premier dans le jeu de la restauration rapide « haut de gamme ». Faites la queue, choisissez votre plat (burrito, bol, salade… et maintenant tacos ou quesadillas), ajoutez vos garnitures, et BAM, vous voilà parti. La bonne nouvelle, c’est que l’expansion de Chipotle a rendu la nourriture facilement obtainable : il y a as well as d’une centaine de dining places dans le monde. 2 400 emplacements Chiptotle à travers le monde, y compris les 27 à travers le Royaume-Uni, Allemagne et France. Si vous êtes aux États-Unis, trouvez l’emplacement le as well as proche en utilisant Recherche de dining places Chipotle.

Conseil de pro : Vous pouvez commander en ligne by means of bureau ou mobile. Le processus de commande est le même que si vous étiez en magasin. Choisissez vos ingrédients et l’équipe de votre restaurant area construira votre chef-d’œuvre mexicain ! N’oubliez pas de choisir le bon lieu de ramassage… vous vous sentirez comme un vrai patron lorsque vous ferez la queue devant tout le monde pour récupérer votre repas.

Alors, comment décrire le menu ? Il s’agit principalement d’une variété de « vieux mais bon », mais il y a quelques surprises bienvenues. Chipotle s’est récemment lancé dans le jeu des « tendances alimentaires », avec une série d’émissions de télévision. Bol paléo, bol céto et bol Full 30 selections. Notre belief professionnelle est que ces bols sont as well as une mode qu’une material, mais ils peuvent constituer un fantastic élément d’un régime équilibré. Mother and father, ÉCOUTEZ MAINTENANT ! Chipotle a un menu pour enfants que vous pouvez adapter à leur âge et à leurs besoins nutritionnels.

Nous vous proposons ci-dessous quelques conseils pour maîtriser leur menu :

  • Dans un burrito ou un bol, parce que le riz et les haricots sont à la fois sources d’amidon choisir un et ajoutez quelques légumes supplémentaires pour in addition de croustillance
  • Lorsqu’il s’agit de fromage gras, de crème aigre ou de guac, choisissez encore une fois un
  • Pensez à opter pour un bol plutôt que pour un burrito : contournez 320 energy et 9 grammes de graisse.
  • Si vous allez commander des chips, partagez-les avec quelques amis. Une commande de chips et de guac est presque aussi lourde qu’une commande entière de burrito !

Vous voulez d’autres conseils pour réussir votre commande chez Chipotle ? Consultez notre posting complet ici !

Healthy-Fast-Food-Meals-Panera

Alors, tu as réussi à aller à Panera ? C’est un bon début. Ce que nous aimons le as well as chez Panera, c’est la variété de son menu, ainsi que la possibilité de combiner salades, soupes et sandwichs. Nous vous aidons à séparer les aliments de foundation sains des friandises occasionnelles.

Par-dessus tout, nous faisons Je crois que Panera a le cœur au bon endroit. Leur internet site « La nourriture comme elle devrait être » points forts de la promesse propre, riche en nutriments, élevé de manière responsable de la nourriture. Ils sont dignes de confiance : Panera a été l’une des premières entreprises à supprimer les ingrédients artificiels de ses aliments, lorsqu’elle a remanié ses recettes en 2015-2016.

Comme Chipotle, il y a beaucoup de web pages : in addition de 2 000 à travers le monde. États-Unis et au Canada. Son application n’est pas tout à fait aussi élégante que celle de Chipotle, mais elle est assez facile de commander votre nourriture en ligne.

Le menu du déjeuner est largement séparé en salades, soupeset sandwiches. Nous recommandons souvent à nos purchasers d’utiliser l’option « Choose Two », qui permet de combiner la moitié d’un sandwich, d’une salade ou d’une tasse de soupe. L’outil pratique sur leur web page Web calcule le nombre whole de energy pour deux articles or blog posts « Decide on Two ». Découvrez ci-dessous remark préparer le déjeuner parfait :

  • Une soupe pleine de bouillon et de légumes est une grand une façon de commencer votre repas ! Ces soupes ont tendance à être faibles en calories et à fournir une tonne de quantity, ce qui signifie qu’elles vous garderont rassasié.
  • Les solutions de salade sont vos amies. La plupart contiennent moins de 500 calories ! Prenez votre vinaigrette à part et évitez le bacon et les garnitures de fromage.
  • Les sandwichs sont mitigés. Les alternatives du menu de Panera varient de 500 à 900 energy c’est une grande différence ! L’un de nos préférés est le Steak et roquette sur levain

Vous voulez d’autres conseils pour vous approprier Panera dès que vous franchissez la porte ? Consultez notre report complet ici !

Healthy-Fast-Food-Meals-Starbucks

Alors vous êtes entré dans un Starbucks, vous dites ? Commander ne devrait pas poser de problème… sauf que les génies de la caféine de Seattle ont transformé une uncomplicated boisson en une véritable toile d’artiste. C’est génial pour la saveur, mais ça peut être délicat pour ceux d’entre nous qui essaient de manger sainement.

Longtemps connu comme un chief technologique, le L’application Starbucks est plutôt géniale. L’application garde la trace de vos points de récompense gagnés sur vos cartes de crédit. Récompenses Starbucks et fait de la commande en ligne un jeu d’enfant. Ce n’est pas comme s’il était difficile de trouver un Starbucks, mais commander en ligne peut vous faire gagner un temps précieux si vous voulez prendre un café sur le pouce !

Voici la réalité, un petit café est plutôt inoffensif. La tasse de café moyenne ne contient que 5 calories. La plupart d’entre nous ont des problèmes lorsque nous ajoutons crème et sucreou commandez plutôt l’un des chefs-d’œuvre créatifs que Starbucks a imaginés. Expressos, Frapuccinoset même quelques variétés de leur chilly brew avec de la crème et du sucre peuvent contenir moreover de calories et de graisses que vous ne le pensez.

Alors, que faire ? Voici quelques-uns de nos conseils préférés :

  • Qu’est-ce que 4oz. de toute façon ? Essayez de commander une tasse de 12 oz au lieu de 16 oz. Croyez-nous, vous aurez beaucoup de caféine dans les deux cas.
  • Quand vous le pouvez, évitez la crème fouettée. Gardez-la pour un sundae occasionnel, pas pour votre café quotidien ! Du lait faible en matières grasses, une boisson de 12 oz et pas de crème fouettée peuvent réduire de 200 calories votre « café ».
  • Si vous allez jouer avec le menu alimentaire, essayez une solution avec des blancs d’œufs. De nombreuses autres choices sont comparables à un Huge Mac, pour de vrai.

Vous vous offrez une tasse de café ? Consultez notre write-up complet ici !

Healthy-Fast-Food-Meals-Wawa-Sheetz  (en anglais)

Wawa et Sheets ont tous deux acquis une clientèle fidèle dans le nord-est du pays.

Vous partez en voyage ? Même les guerriers de la route ont besoin de manger sainement. Consultez notre short article complet ici !



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