JournalDeLaForme Water Sports Tips Comment faire du kayak [Technique + Roll & Turn]

Comment faire du kayak [Technique + Roll & Turn]

how to kayak


Avec la plupart des sports et passe-temps, il est facile de faire des pas de bébé. Le problème avec le kayak, c’est que vous avez affaire à Mère Nature, et cela peut être incroyablement dangereux.

Vous serez jeté dans le grand bain; au sens propre.

Nous recevons toujours des instructions professionnelles avant de sortir dans votre propre groupe.

Qu’il s’agisse de perfectionner la technique de pagaie, d’améliorer votre technique de retournement ou d’être capable de juger des étendues d’eau imprévisibles.

Conseils de kayak pour les débutants

1. Ne partez pas sans gilet de sauvetage

Un gilet de sauvetage de kayak sera plus simple qu’un gilet de sauvetage moyen. Il vous permet de ranger l’essentiel dans vos poches, beaucoup de flexibilité et offre une certaine protection contre les éclaboussures.

L’eau est imprévisible et ne doit pas être sous-estimée. Vous pensez peut-être que vous êtes un bon nageur, mais on ne sait tout simplement pas ce qui peut arriver sur l’eau, en particulier pour ceux qui surfent et frappent les rapides.

Vous voulez savoir de quel autre équipement vous aurez besoin ? Consultez notre guide des essentiels du kayak.

2. Suivez une formation en kayak

Certains types de kayak semblent apprivoisés, d’autres non. Quoi qu’il en soit, cela vaut toujours la peine de prendre quelques leçons.

Les mauvaises habitudes sont difficiles à éliminer, c’est donc toujours une bonne idée de commencer comme vous voulez continuer.

Et vous serez surpris de voir à quel point les précautions de base peuvent vous aider à rester en sécurité sur l’eau.

Selon l’endroit où vous vous trouvez et l’offre de formation en kayak dans la région, vous pourriez envisager des cours aussi bon marché que 10 $ par session.

C’est un investissement valable pour vous protéger.

3. Tenez-vous en au même type d’eau

kayak

Malheureusement, il n’y a pas vraiment d’approche unique pour le kayak.

Il y a un léger croisement entre le surf et le kayak en eaux vives, mais à part cela, vous voudrez choisir un kayak et une pagaie, en fonction des types d’eau auxquels ils sont adaptés.

Par exemple, un kayak de mer va être trop long et trop lourd pour l’eau vive. Et cela le rend dangereux.

D’un autre côté, un kayak d’eau vive n’est pas assez fluvial pour la randonnée, vous vous fatiguerez en quelques minutes ; et ce n’est pas drôle.

Si vous envisagez de pagayer dans différents types d’eau, il y a de fortes chances que vous ayez besoin de plusieurs kayaks adaptés.

4. Trouvez le point d’équilibre

Chaque fois que vous pagayez, soyez conscient du point d’équilibre du kayak. S’asseoir correctement et ajuster vos hanches aidera à contrebalancer l’équilibre du kayak dans des eaux agitées. C’est une mesure qui empêche votre kayak de chavirer.

Une position assise droite à 90 degrés offrira le plus de stabilité, mais vous devrez sentir où vont les kayaks et le contrer.

Plus vite vous parvenez à trouver un point d’équilibre (et un contre), moins vous risquez de chavirer.

5. La température extérieure n’est pas la température de l’eau

Pour les kayakistes d’eau vive et de mer, ne vous habillez pas en fonction de la météo.

Les océans ne sont que peu affectés par la météo (principalement parce qu’ils sont si profonds qu’il faut beaucoup d’eau pour se réchauffer). Les températures de la mer sont généralement très éloignées de la température extérieure.

Vous pouvez voir les températures de la mer pour les États-Unis ici et pour le Royaume-Uni ici.

De même, comme l’eau vive se déplace rapidement, elle n’a pas le temps d’absorber la chaleur du soleil.

Donc, il y a de fortes chances qu’il fasse plus froid que vous ne le pensez.

Comprenez la température de l’eau dans laquelle vous allez pagayer et habillez-vous en conséquence.

Avoir trop froid réduira votre force de pagaie.

Plus important encore, votre corps doit faire des heures supplémentaires pour se réchauffer, et si vous n’avez pas assez d’énergie pour rouler après avoir chaviré, cela pourrait être fatal.

Consultez notre liste de kits pour voir ce dont vous avez besoin, pour chaque type de température d’eau.

6. Perdre des kayaks et des pagaies

Si vous venez d’avoir une évasion chanceuse et que vous avez perdu votre kayak ou votre pagaie, ne le poursuivez pas. Regardez autour de vous, vérifiez que tout le monde va bien et mettez-vous en sécurité.

Il y a de fortes chances que vous ayez été pris dans une zone d’eau imprévisible, et cela n’a aucun sens d’aller plus loin.

Ne sous-estimez jamais la puissance et le danger de l’eau.

7. Team-Kayak !

groupes de kayak

Ne partez jamais seul en kayak. Si vous n’avez personne pour vous accompagner. Ne partez pas.

Vous n’avez pas de famille ou d’amis qui ont envie de relever le défi ?

Il y a une tonne d’endroits sympas pour trouver d’autres kayakistes.

Mais comment trouver des gens avec qui faire du kayak ?

Meetup.com a un groupe mondial de rencontres pour les kayakistes. Il y a actuellement plus de 2 millions de membres et 2 000 meetups.

Ou rejoignez un club.

Il y a une tonne de clubs de kayak là-bas. Au Royaume-Uni, nous avons le British Canoeing où vous pouvez trouver plus de 400 clubs et centres de kayak.

De même aux États-Unis, il y a American Canoeing.

Si vous envisagez un kayak de surf, rejoignez les forums de surf locaux, les rencontres et rendez-vous sur les spots de surf locaux. J’avais l’habitude de surfer sur des planches et de surfer en kayak avec le même groupe de personnes.

Si vous cherchez des spots de surf. Je n’ai jamais compté que sur une seule ressource, et c’est Magic Seaweed.

C’est une énorme communauté – ils ont même des prévisions de surf et des caméras de surf sur de nombreux spots. Ainsi, vous pouvez voir exactement à quoi ressemblera la houle avant de partir.

Toujours coincé? Rendez-vous dans votre magasin de kayak local et demandez au personnel de vente. Il y a de fortes chances qu’ils fassent eux-mêmes du kayak et qu’ils connaissent des groupes locaux qui accueillent toujours de nouveaux membres.

8. Participez à une classe de sauvetage

J’espère que vous prévoyez déjà de suivre quelques cours de kayak conçus pour les débutants.

Toutes les écoles de kayak n’offrent pas des cours de sécurité approfondis qui couvrent le sauvetage de vous-même et des autres. Cela s’explique en partie par le fait que de nombreuses personnes font du kayak à titre récréatif, dans des centres de kayak locaux.

Mais si vous prévoyez de faire du kayak dans votre propre groupe. Vous devez savoir comment vous sauver et sauver les autres.

Cela signifie tout, de la bonne façon de tenir une pagaie pour sauver un autre kayakiste et ce qu’il faut faire lorsque vous chavirez dans des eaux agitées.

Comment faire rouler un kayak

comment faire rouler un kayak

Être capable de faire rouler un kayak après qu’il a chaviré est littéralement une compétence qui sauve des vies. Vous ne devriez pas pagayer en groupe sur des eaux agitées, à moins que tout le monde ne sache comment faire rouler un kayak.

Cela impose un fardeau inutile au reste du groupe, sans parler de mettre la personne en question en danger.

Régner? Si vous ne savez pas comment chavirer, continuez à vous rendre dans les centres de kayak locaux pour vous entraîner jusqu’à ce que vous le puissiez.

Bien que nous ayons décrit cela par étapes, rappelez-vous que le jet doit être effectué en un seul mouvement rapide.

1. Mettez-vous dans la bonne position

La première chose que vous devez comprendre est le positionnement du corps et de la pagaie.

La sécurité d’abord, vous devrez faire l’équivalent d’un crunch abdominal ; vous êtes à l’envers et vous ne voulez pas vous cogner la tête.

En position repliée, vous devrez incliner votre pagaie pour qu’elle soit le long d’un côté du kayak (parallèle).

Ensuite, rentrez et étirez suffisamment pour que votre pagaie commence à briser la surface de l’eau.

2. Retournez votre pagaie à un angle de 90 degrés

Maintenant que vous êtes aussi étiré que possible, vous devrez retourner la pagaie à un angle de 90 degrés. Pendant que vous faites cela, vous garderez votre bras inférieur tendu, mais le but est que votre autre bras brise davantage la surface avec la pagaie.

Au fur et à mesure que vous effectuez ce mouvement, placez votre tête sur l’épaule du bras qui casse la surface avec la pagaie. Cela met en place une position qui va fournir de la puissance pour le retournement lors du prochain coup.

3. Commencez à rouler

Vous êtes maintenant dans une position où vous pouvez maximiser la puissance de votre corps.

Vous forcerez vos hanches à fournir de la puissance en direction de l’épaule sur laquelle votre tête s’appuie.

En faisant cela, vous briserez une plus grande partie de la surface de l’eau, ce qui vous permettra juste assez d’enfoncer la pagaie.

4. Complétez le rouleau

Vous sentirez naturellement l’efficacité de vos hanches dans le roulement diminuer et, ce faisant, vous transférerez cette puissance dans la lame de la pagaie.

Comme tout sport (golf, moto, etc.), vous avez tendance à aller exactement là où vous regardez (même si c’est au mauvais endroit). Donc, vous voulez garder les yeux fixés sur la pagaie, jusqu’à ce que le kayak commence à se redresser, puis déplacez votre attention vers l’avant.

Lorsque vous commencez à faire surface, vous devrez contrebalancer l’équilibre avec vos hanches, sinon vous serez exactement là où vous avez commencé. à l’envers.

Comment faire rouler un kayak (en vidéo)

Vous n’êtes toujours pas sûr ? Regardez cette vidéo de Paddle TV.

Techniques de pagaie pour débutant

Le pagayage est l’une des parties les plus importantes du kayak.

Si vous ne pagayez pas correctement, vous pourriez vous mettre en danger et mettre les autres en danger (une pagaie à la tête fait mal). Ou, vous n’aurez pas la technique pour vous sortir du pétrin.

À tout le moins, vous gaspillerez une énergie précieuse.

Comment tenir une pagaie

Cela peut sembler basique, mais tenir la pagaie correctement est extrêmement important. Non seulement cela vous permettra d’exécuter un coup parfait, mais cela réduira les risques de chute de la pagaie.

Et, une pagaie tombée est une douleur à récupérer, sans parler d’un danger pour les autres ; ils font vraiment mal quand ils te frappent !

1. Distance entre les poignées

Pour utiliser toute votre puissance dans un coup de pagaie, vous aurez besoin d’une prise correcte. La distance entre vos mains doit être approximativement égale à la largeur de vos épaules.

C’est le positionnement le plus cohérent. Une prise plus courte nécessitera moins d’effort pour pagayer, mais vous aurez moins de puissance.

Et, une prise plus espacée augmentera la puissance, mais vous ne maintiendrez pas cette puissance longtemps.

2. Force de préhension

L’une des erreurs les plus courantes des débutants est de trop serrer la pagaie.

Il y a des millions de litres d’eau en dessous de vous, et vous ne pourrez pas tout contrôler.

Alors, optez pour une prise plus détendue, en vous concentrant sur l’espacement des prises et une pagaie constante.

Tenir trop fort ne permettra pas au sang de circuler autour de vos doigts. Cela signifiera des mains incroyablement froides et des crampes en quelques minutes.

3. Positionnement des doigts et des palettes

Connectez sans serrer votre index et votre pouce pour former un O. Alignez tous vos doigts avec votre index. C’est ainsi que vous devriez tenir votre pagaie.

Et puis asseyez-vous avec votre pagaie pour que vos jointures soient tournées vers le haut.

Comment transmettre un coup

Ensuite, vous devez apprendre à avancer. Si vous maîtrisez cette technique, vous aurez plus de puissance, plus longtemps. Il est extrêmement facile de gaspiller de l’énergie en pagayant de manière incorrecte.

1. Le mouvement signifie plus que la puissance

Bien que vous ayez besoin de beaucoup de puissance dans votre coup, n’en faites pas l’essentiel. Il est plus important que vous fassiez chaque coup lisse et cohérent pour fournir une puissance maximale. De cette façon, vous ne vous épuiserez pas facilement.

Donc, vous aurez envie de faire un mouvement fluide en mettant la lame dans l’eau et en la faisant passer à côté de vous, plutôt que de pagayer frénétiquement.

2. Entrée à la pagaie

Visez une zone sur le côté du kayak qui est à côté de vos pieds.

Vous aurez déjà besoin de progresser dans votre coup, au fur et à mesure qu’il entre.

Si vous bloquez simplement la pagaie vers le bas, l’eau prendra simplement votre pagaie et vous aurez raté une partie du coup vers l’avant.

3. Position du torse

Lorsque la pagaie entre dans l’eau, vous voudrez incliner votre torse pour atteindre une puissance optimale.

Lorsque vous pagayez sur le côté gauche, vous inclinez votre torse vers la droite (le côté gauche de votre cage thoracique visera vers l’avant) ; et vice versa.

4. Créer du pouvoir

Utilisez votre torse, vos bras et vos épaules en synchronisation ; c’est ainsi que vous tirerez le maximum de puissance de votre coup vers l’avant.

Lorsque vous pagayez sur la gauche, avec votre cage thoracique gauche dirigée vers l’avant, revenez lentement à une position assise normale, en aidant la puissance avec vos bras et vos épaules.

5. Commutateur

Au fur et à mesure que la pagaie casse la surface, vous tournerez votre torse dans le sens opposé, prêt pour le coup suivant.

Une fois que vous avez fait cela plusieurs fois, vous arriverez à un point où les deux coups deviennent un mouvement fluide.

Comment retourner un kayak

Quel que soit le type de kayak que vous envisagez de faire, vous devrez tourner, que ce soit pour viser une zone d’atterrissage, pour attraper une vague ou éviter les rochers en eau vive.

C’est simple. Si vous laissez tomber votre lame de pagaie d’un côté du kayak et que vous la maintenez là, c’est ainsi que vous tournerez.

Une méthode de tournage plus complexe est le coup de balayage. Cela vous oblige à incliner le kayak et à balayer dans un arc plus lisse et plus large.

Il y a une bonne raison de faire ça. Il suffit de laisser tomber une pagaie et de la maintenir là pour réduire la vitesse. Et, se remettre à niveau va demander beaucoup d’énergie.

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