Cette erreur de perte de poids va vous bloquer – journal de laforme


C’est l’une des erreurs les plus courantes que je vois quand il s’agit de perte de poids…

Faire trop, trop vite… c’est-à-dire supprimer trop de calories trop rapidement, et/ou faire trop de cardio &amp coaching, trop tôt.

La perte de poids exige que vous soyez en déficit d’apport – c’est un fait. Ce que cette déclaration n’explique pas, c’est l’ampleur d’un déficit &amp souvent, je trouve que les gens interprètent le sens de déficit &amp comme un extrême.

Nous avons deux façons de créer un déficit d’apport. Nous pouvons soit manger moins, soit en faire moreover. Le furthermore souvent, je vois des gens qui suppriment une tonne de energy ou des groupes d’aliments entiers, ou qui font de l’exercice tous les jours – en allant jusqu’aux extrêmes – dès le départ… et ils plafonnent assez rapidement.

Voici un exemple : Disons que votre apport d’entretien est de 2000 energy par jour, avec un entraînement en résistance 4 jours par semaine. Souvent, je vois quelqu’un passer à 6 jours par semaine d’entraînement en résistance &amp 4 jours de cardio à 45 minutes, tout en diminuant à 1300 energy.

Mais attendez… il y a BEAUCOUP d’étapes graduelles qui ont été sautées ici. Que diriez-vous d’ajouter 2 jours de cardio de 25 minutes et de descendre d’abord à 1900 energy ? Et si vous pouviez voir une perte de poids avec seulement quelques petites modifications ? Il est fort probable que vous y parviendrez si vous configurez votre corps sur le program interne et métabolique. Aller directement à l’extrême va être préjudiciable à votre capacité à perdre du poids et à maintenir une certaine constance, sans parler du fait que pourquoi se restreindre additionally que nécessaire si vous pouvez voir une perte de poids en faisant juste quelques changements simples ?

Gardez cela à l’esprit lorsque vous apportez des changements à votre régime alimentaire et à votre entraînement pour perdre du poids.

ET, si vous êtes sur un plateau &amp besoin d’aide pour le traverser, contactez-nous… Je suis votre fille !

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *