What you Need to Hear If you Struggle with Self-control — Amanda Mason

Ce que vous devez entendre si vous luttez contre la maîtrise de soi – journal de laforme


En ce second même, vous pourriez manger un beignet, rester au lit toute la journée, réserver un voyage à Hawaï et dire à votre patron de se casser. Vous ne faites pas ces choses parce qu’à un specific niveau, vous comprenez la valeur de la maîtrise de soi et de la gratification différée.

Mais lorsqu’il s’agit de changer de physique, beaucoup d’entre vous luttent avec leur maîtrise de soi, leur endurance et leur commitment.

Hier, au petit-déjeuner, j’ai mangé deux tranches de pain grillé sans gluten avec de l’avocat et des blancs d’œufs avec des légumes et du fromage de chèvre. Après avoir mangé, je ne me suis pas immédiatement dirigé vers le miroir de la salle de bain pour voir si j’étais as well as maigre. Il n’y a pas eu de résultat immédiat dans le département physique. Il en va de même pour si j’avais mangé un beignet au petit déjeuner. Après l’avoir mangé, je n’irais pas immédiatement me regarder dans le miroir de la salle de bains pour voir si j’ai pris de la graisse.

Après avoir travaillé avec des centaines d’entre vous, J’ai vu cela se produire un million de fois quand il s’agit de la peur de gagner et de l’attente de résultats.

Les humains aiment l’immédiateté – cela a du sens pour nous. Si je glisse sur la glace et que je tombe sur mon poignet, la douleur est immédiate. Si j’ouvre mon application instagram et que je la fais défiler, je serai immédiatement diverti. Si je tourne le bouton gauche du robinet, j’obtiendrai immédiatement de l’eau chaude.

Nous n’avons pas beaucoup de récompenses immédiates pour manger sainement chaque jour. Nous devons choisir de continuer à aller de l’avant parce que nous avons l’impression que c’est la bonne selected à faire. Quand il s’agit de notre apparence, il n’y a pas de résultat mesurable instantanément. On n’obtient pas des bras bien définis, une réduction de 5 livres sur la harmony ou des abdominaux après une journée d’alimentation saine. Nous devons apprendre à nous consacrer au processus au fil du temps, à apprécier ce que nous ressentons et ce que cela nous apporte.

L’acte de retarder la gratification contribue à renforcer votre esprit et à former votre caractère. Il développe la maîtrise de soi et la volonté, renforce l’autodiscipline et vous apprend la valeur de la patience. Pourtant, aller de l’avant en se basant uniquement sur la « confiance » est difficile. Le processus n’a pas toujours de sens pour notre character humaine, mais le attain à extended terme en vaut la peine, et franchement, c’est le SEUL moyen d’atteindre (et de maintenir) ce que vous désirez.

La bonne nouvelle est que Avec chaque décision que vous prenez (par exemple, je vais manger des légumes ce soir au lieu d’un paquet d’oreos), vous créez des connexions dans votre cerveau qui aident à soutenir votre raisonnement et vos habitudes positives. C’est ainsi que l’on prend de l’élan… as well as on passe de jours (&amp mois &amp années) à prendre des décisions saines, additionally il est facile de continuer.

Si vous avez besoin d’un coup de primary pour passer de la gratification instantanée à la gratification différée, contactez-moi.

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