Aliments copieux et sains pour le cœur

Aliments copieux et sains pour le cœur


Pour beaucoup, éviter la prise de poids en hiver est assez difficile. Les mois les moreover froids sont souvent synonymes de séances de fitness center manquées, de consommation abnormal de Netflix et de mauvais choix alimentaires. La prise de poids hivernale, bien que commodément cachée sous des pulls épais, peut être risquée pour notre santé. Maintenir un poids sain est l’un des moyens les plus importants de protéger votre cœur. Les conseils ci-dessous vous permettront d’étouffer ces envies d’aliments lourds et malsains qui nous font si souvent dérailler pendant les mois d’hiver. Contrôlez les portions Bien que les humains n’hibernent pas vraiment en hiver, il est courant de manger furthermore et de bouger moins. Moins nous bougeons, moins nous avons besoin de manger. Faites awareness à vos portions pendant ces froids mois d’hiver !Privilégiez les grains entiersLes céréales complètes sont riches en fibres, dont il est prouvé qu’elles contribuent à réduire le taux de cholestérol et le risque de maladie cardiaque. Les aliments riches en fibres, comme les céréales complètes, vous rassasient furthermore longtemps, ce qui contribue à réduire l’apport calorique complete. Parmi les aliments à base de céréales complètes, citons le soreness de blé complet (recherchez le 100 %), l’avoine, le seigle, le riz brun et sauvage, le sarrasin, le millet et le farro. Choisissez des graisses sainesEn matière de diet, les graisses sont un domaine qui a été entouré de controverses et de confusion. Selon l’American Heart Association, il est crucial de limiter notre consommation de graisses saturées et de graisses trans et de choisir plutôt des graisses mono et polyinsaturées. Parmi les graisses saturées, on trouve les produits animaux tels que les viandes grasses, la crème et le fromage. Les graisses trans comprennent les aliments frits et les produits de boulangerie. Les graisses insaturées saines comprennent les noix, les avocats et l’huile d’olive.Privilégiez les aliments protéinés à faible teneur en graissesComme mentionné ci-dessus, de nombreuses sources de protéines consommées régulièrement sont riches en graisses saturées et peuvent être mauvaises pour notre cœur. La volaille maigre, le poisson, les œufs, les haricots et autres légumineuses sont des exemples de protéines saines pour le cœur.Réduire l’apport en sodiumDe nombreuses personnes consomment trop de sodium. Un moyen clé de réduire l’apport en sodium est de manger moins d’aliments transformés. Alors, mettons-nous aux fourneaux ! Cliquez sur les liens ci-dessous pour découvrir quelques-unes de nos recettes d’automne préférées !

Chili au quinoa blanc 20191030_192217749_iOS (1)Muffin à la citrouille et aux pépites de chocolat

pumpkinchocolatechipmuffinMacaron fromage à la courge musquée

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