5 raisons pour lesquelles vous devez faire de l'exercice même si vous mangez bien

5 raisons pour lesquelles vous devez faire de l’exercice même si vous mangez bien


Il y a toujours de nombreux avantages à bouger et à faire de l’exercice régulièrement pour votre santé et votre bien-être, même si vous avez une alimentation saine.

“Un mauvais régime alimentaire ne s’entraîne pas”. Des phrases comme celle-ci reviennent souvent de nos jours – surtout depuis que les médias populaires et les articles or blog posts de recherche s’empressent de dire qu’en matière de perte de poids, ce que vous MANGEZ et la façon dont vous le faites comptent additionally que l’exercice.

Voici ce que j’ai à dire : même si c’est vrai, cela ne doit pas être une justification pour ne pas être actif. Il ne s’agit pas d’un “laissez-passer pour la salle de activity”.

En fait, voici les principales raisons pour lesquelles vous voudrez rester actif :

#1 Augmentation du métabolisme

Le métabolisme comprend tout ce que notre corps fait pour fonctionner, y compris brûler des energy. Ceux qui ont un métabolisme naturellement as well as élevé sont souvent enviés, mais la bonne nouvelle est que l’exercice peut aider tout le monde à augmenter son métabolisme.

Avec des séances d’entraînement régulières, en particulier la musculation, vous développerez additionally de muscle tissue – et les muscle mass ont besoin de beaucoup d’énergie pour être entretenus. Additionally que les cellules graisseuses. C’est génial car cela signifie que vous continuerez à brûler as well as de energy même après la fin de votre entraînement !

Donc, même si vous continuez à manger exactement la même chose, votre corps y répondra et le métabolisera mieux si vous restez actif. Pour de meilleurs résultats, intégrez deux sorts d’exercices :

  • Exercice d’aérobic (cardio), en particulier les intervalles qui passent d’une intensité élevée à une intensité faible – idéal pour les femmes très occupées.
  • Entraînement musculaire avec des poids ou le poids du corps.

De as well as, en in addition de bénéficier à votre métabolisme et à vos muscular tissues, l’exercice est également bon pour vos os et votre cœur !

#2 Amélioration de l’humeur

Il y a une raison pour laquelle nous nous sentons mieux après une bonne séance d’entraînement : l’activité physique peut stimuler des substances chimiques dans votre cerveau qui vous aident à vous sentir moreover heureux et as well as détendu.

Et le fait d’être plus en forme et moreover tonique peut augmenter votre confiance en vous et votre estime de soi, ce qui est bien sûr un outstanding stimulant pour l’humeur.

#3 Plus d’énergie

En envoyant plus de nutriments et d’oxygène aux tissus de votre corps, l’exercice physique peut contribuer à améliorer la santé de votre cœur et de vos poumons, ce qui vous permet de mieux accomplir vos tâches quotidiennes.

Cette augmentation d’énergie peut s’étendre à de nombreux domaines de votre vie, y compris l’intimité physique.

#4 Un sommeil meilleur et in addition profond

Tous les factors ci-dessus aideront à respecter l’alimentation, mais celui-ci en particulier. Les problèmes tels que les envies de sucre et les grignotages inconsidérés sont in addition susceptibles de se produire lorsque vous êtes fatigué. Vous êtes occupé et votre journée est bien remplie, vous avez donc besoin de vous reposer avant de vous coucher pour la nuit.

Imaginez à quel point vous vous sentirez bien lorsque vous aurez donné de l’amour à votre cœur et à vos muscle mass en faisant de l’exercice. Vous serez encore moreover prêt à vous laisser aller à un sommeil as well as réparateur.

#5 L’exercice aide à prévenir les maladies

Si les raisons ci-dessus ne vous ont pas convaincu de dire “oui” à l’exercice, voici quelques façons dont il peut améliorer votre santé de la même manière qu’un régime alimentaire :

  • Augmente le “bon” cholestérol HDL et diminue les mauvais triglycérides, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
  • Peut aider à gérer des maladies comme le syndrome métabolique, les incidents vasculaires cérébraux, la dépression, le diabète de variety 2, l’arthrite et même certains cancers.

Pour résumer, il ne suffit pas de changer votre façon de manger pour obtenir les résultats escomptés. L’exercice a une place légitime dans votre approach de santé et de perte de poids, et vous ne regretterez pas de l’avoir intégré à votre plan – en in addition de votre alimentation saine !

Tout simplement, tout commencera à se sentir mieux lorsque vous ferez régulièrement de l’exercice.

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