5 façons géniales de se mettre en forme sans aller à la salle de sport

5 façons géniales de se mettre en forme sans aller à la salle de sport


Que vous souhaitiez perdre du poids ou vous muscler, la salle de sport peut sembler être la option idéale. Mais si la plupart des gens s’entraînent à la salle de activity, ce n’est pas la seule façon d’améliorer sa santé. Et tout le monde ne trouve pas cela pratique ou rentable.

Voici des options pour obtenir un corps en forme sans abonnement à une salle de activity.

1. Profiter des plages de temps libre à la maison

Nous avons tous des intervalles de temps naturels entre le moment où nous nous réveillons et le second où nous nous recouchons. Lorsque vous attendez que la bouilloire bout, par exemple, vous pouvez essayer de faire de l’escalade ou un specific nombre de pompes.

Vous pouvez également vous entraîner depuis votre canapé en regardant votre émission préférée. Donc, la prochaine fois que vous voudrez rattraper votre retard sur Narcosvous pouvez faire quelques squats : s’asseoir et se relever.

2. Marchez quand c’est probable

La marche est un exercice sous-estimé. Beaucoup pensent qu’un bon exercice doit être rigorous et vigoureux, mais ce n’est pas toujours le cas.

La marche est facile et beaucoup de gens ne la considèrent pas comme un exercice, mais c’en est un. Marcher les 10 000 pas recommandés par jour, c’est bien, mais ce n’est pas idéal pour tout le monde. Cela dépend de votre mode de vie par exemple, les personnes qui souhaitent se débarrasser de leurs kilos superflus doivent marcher un peu additionally que les autres. En général, vous devez faire 2 000 pas de additionally que votre moyenne quotidienne.

La marche peut vous apporter les bénéfices suivants :

  • Elle contribue à faire baisser l’hypertension et réduit les risques d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. La marche quotidienne réduit le mauvais cholestérol (LDL) tout en augmentant le bon cholestérol (HDL).
  • Améliore le sommeil
  • Augmente votre stamina et votre équilibre
  • Améliore votre humeur et overcome les effets de la dépression
  • Améliore le flux sanguin dans le cerveau, réduisant ainsi la probabilité de maladies mentales.

3. Utilisez des vidéos YouTube pour améliorer vos séances d’entraînement à domicile

Créez un peu d’espace pour les séances d’entraînement à domicile, comme les planches, les squats, les pompes, les crunchs et les fentes. La plupart de ces entraînements nécessitent un espace de 1,5 à 2,5 mètres dans la salle familiale, le salon, la chambre ou le jardin.

Consultez les chaînes YouTube des gourous du exercise et choisissez-en quelques-unes qui vous intéressent. Vous n’êtes pas obligé de commencer par les entraînements les furthermore intenses, mais vous pouvez les varier au fil du temps pour respecter votre programme de remise en forme.

4. Allez courir

La system à pied est l’un des exercices qui permet de brûler le furthermore grand nombre de calories. Pour changer de l’entraînement monotone sur tapis roulant, ou d’une class à travers le même quartier tout le temps, pourquoi ne pas courir autour de la piste ? Dans la plupart des endroits, vous trouverez au moins une piste, qu’il s’agisse d’une zone de loisirs pour les jeunes ou d’une école. Pour obtenir de bons résultats, allez courir avant les repas, tôt le matin ou après votre séance de musculation.

5. Changez votre régime alimentaire

Outre l’exercice physique, l’alimentation joue un rôle essentiel dans la forme physique. Ainsi, tous les attempts d’exercice ne porteront pas leurs fruits si vous n’adoptez pas des habitudes alimentaires saines. Ainsi, vous devriez essayer de réduire les aliments transformés, les sucres et les aliments gras. D’autre component, consommez des protéines ainsi que des fruits, des légumes et des céréales complètes.

Même sans abonnement à une salle de sport, vous pouvez adopter d’autres moyens créatifs pour rester en forme. Commencez à appliquer les conseils ci-dessus pour rester en forme et économiser l’argent de la salle de activity.



Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *