5 façons de remettre votre famille sur la voie d'un mode de vie plus sain

5 façons de remettre votre famille sur la voie d’un mode de vie plus sain


Si vous avez du mal à vous occuper de votre santé et de votre bien-être, ne vous stressez pas : ce n’est pas parce que ces objectifs sont parfois mis en veilleuse que vous ne pouvez pas vous recentrer sur votre santé maintenant ! Voici cinq façons de vous remettre, vous et votre famille, sur la voie d’un manner de vie additionally sain.

Fixez des objectifs hebdomadaires

Cela peut sembler évident, mais le fait d’écrire vos objectifs et de les conserver dans un endroit où vous pouvez les voir (comme sur votre réfrigérateur ou sur un mur de votre cuisine) vous aidera à rester motivé et incitera les enfants à atteindre leurs objectifs, surtout s’il y a un prix à la clé. Commencez par des objectifs modestes, puis passez progressivement à des objectifs additionally ambitieux.

Par exemple, au début, vos objectifs hebdomadaires pourraient être de faire trois promenades de 30 minutes et de cuisiner au moins deux repas par semaine. Les objectifs de vos enfants pourraient ressembler à ceci :

  • Manger des légumes au dîner au moins deux fois cette semaine.
  • Jouez dehors pendant 30 minutes.
  • Faites des étirements le matin pendant cinq minutes.

Selon Property Process, une façon de vous motiver davantage à faire du sport est de créer des objectifs S.M.A.R.T. pour vous et votre famille. Ces objectifs sont Sspécifique, Measurable, Aréalisable, Re réaliste, et Time-bound.

System de repas

Manger à l’extérieur ou prendre un speedy-meals sur le chemin du retour peut sembler être l’option la moreover pratique, en particulier lors des journées remplies de pratiques sportives, de réunions de travail et de bénévolat. Cependant, cuisiner à la maison est généralement furthermore sain, permet une alimentation furthermore équilibrée et aide à contrôler les portions.

Pour vous aider, vous et votre famille, à commencer à manger additionally sainement, envisagez de planifier vos repas tous les dimanches soirs et gardez une alimentation easy. Inspirez-vous de Pinterest, de livres de delicacies ou d’amis et essayez de planifier chaque repas de la semaine. Faites une liste des produits d’épicerie dont vous aurez besoin et demandez à vos enfants de vous aider à faire les programs – cela les aidera à comprendre quels sont les aliments sains et ceux qu’il faut éviter.

Pratiquez la pleine conscience

Être attentif peut être un superb moyen de développer une nouvelle appréciation de tout ce qui vous entoure. Le fait d’être réellement présent à chaque instant peut vous permettre de mieux comprendre ce qui est vital, tant sur le system psychological que physique. En famille, vous pouvez vous entraîner à être additionally attentif en limitant l’utilisation du téléphone portable pendant le temps passé en famille, en faisant des promenades ensemble et en prenant vos repas en groupe.

Encouragez-vous mutuellement

Il y aura des jours où vous aurez envie de tricher et de manger les aliments que vous n’êtes pas censé manger, et des jours où l’exercice physique sera la dernière des priorités. Il est tout à fait regular de ne additionally être en forme. Si vous vous retrouvez, vous ou l’un des membres de votre famille, dans une ornière, encouragez-les et essayez de vous remettre sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Rappelez-leur combien ils se sentiront bien lorsqu’ils auront atteint leurs objectifs et combien leur corps sera en bonne santé.

N’oubliez pas la modération

Les choix de collations saines peuvent passer au second strategy lorsque les chocolats, la malbouffe et autres sucreries sont facilement accessibles dans le garde-manger ou le réfrigérateur. Alors, rangez-les et gardez-les pour les instances spéciales. En général, lorsque ces aliments sont hors de vue, ils sont hors de l’esprit. Remplacez la boîte à biscuits par une coupe à fruits, donnez à vos enfants des fraises ou des tranches de mangue au lieu d’autres sucreries, et faites découvrir à toute la famille l’eau gazeuse aromatisée comme alternate aux jus et aux sodas.