5 conseils santé pour vos projets de la Fête du travail

5 conseils santé pour vos projets de la Fête du travail


C’est à nouveau cette période de l’année, la fête du travail ! Nous nous réunissons avec nos amis et notre famille pour une dernière fête d’été. Alors que vous vous préparez pour les pique-niques, les fêtes et les escapades du week-finish, n’oubliez pas vos objectifs de santé ! Avec quelques conseils simples, vous pouvez survivre à la fête sans dévier de vos habitudes saines. Suivez ces conseils pour profiter du week-conclude de la Fête du travail et vous sentir en pleine forme à la fin de celui-ci !

Ne sautez pas de repas – Ne participez jamais à une fête l’estomac vide !

Jeûner avant une fête pour gagner de la spot et réduire les energy conduit souvent à de mauvais choix alimentaires et à une suralimentation. Manger un repas riche en nutriments avant un événement vous aidera à être as well as attentif à vos choix alimentaires et vous permettra de mieux contrôler vos parts. L’avantage est de manger le nombre approprié de energy.

Par exemple: Des œufs accompagnés de toasts de grains entiers et d’un fruit sont un moyen simple et facile de commencer n’importe quelle fête sur la bonne voie.

Pot Luck

Prenez le contrôle de vos choix en vous assurant que des selections saines sont disponibles. Apportez un plat sain que tout le monde appréciera ! Expérimentez une nouvelle recette, ou donnez une tournure saine à un plat favori de l’été. Cette recette de salade de quinoa sera certainement un succès lors de votre fête du travail.

Salade de quinoa aux baies et à la mangue

Ingrédients :

  • ½ tasse de myrtilles
  • ½ tasse de mangue en cubes
  • ½ tasse de fraises coupées en tranches
  • 1 tasse de quinoa séché (2 tasses cuites)
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 10 feuilles de basilic hachées
  • Une pincée de sel et de poivre

Instructions :

Cuire 1 tasse de quinoa séché dans 2 tasses d’eau, pour obtenir 2 tasses de quinoa cuit. Mélanger le quinoa cuit avec les fruits. Mélangez l’huile d’olive, le jus de citron, le basilic haché, et un peu de sel et de poivre pour faire la vinaigrette. Combinez la vinaigrette avec le quinoa et dégustez !

Contrôle des portions

La suralimentation est l’une des raisons les as well as courantes pour lesquelles des habitudes saines sont déréglées pendant les fêtes. En contrôlant vos parts, vous pouvez profiter de tous vos plats préférés sans surcharge calorique. Pour contrôler vos portions, ne restez pas à côté de la desk à manger pour brouter. Utilisez plutôt une assiette pour diviser vos aliments en portions. Ainsi, vous saurez exactement ce que vous mangez et en quelle quantité. Un bon conseil est de commencer par manger des fruits et des légumes. Après avoir mangé ces aliments sains et savoureux en leading, vous serez in addition enclin à manger des parts moreover petites d’aliments à forte densité calorique par la suite.

Choisissez vos batailles

C’est les vacances, alors bien sûr, nous voulons tous nous faire plaisir. Pour éviter de faire des excès, choisissez un seul poison ! Qu’il s’agisse d’un morceau de gâteau ou d’un hamburger supplémentaire, fixez-vous un objectif et respectez-le ! Cela vous empêchera de vous faire plaisir en mangeant un peu de tout, ce qui peut rapidement entraîner un excès de energy.

Modifications

Chaque petite bouchée compte. Faites des modifications saines chaque fois que c’est feasible. Améliorez vos plats préférés avec des ingrédients in addition sains. Choisissez des petits pains et des brioches au blé entier plutôt qu’au blanc. Remplacez une salade de pommes de terre traditionnelle à base de mayonnaise par une salade à foundation de vinaigre pour un plat moreover léger. Cuisinez avec des viandes moreover maigres comme le poulet, le poisson et la dinde. Enfin, remplissez le gril avec des tonnes de légumes pour ajouter des saveurs saines à la fête !



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