5 conseils pour tenir vos résolutions du Nouvel An

5 conseils pour tenir vos résolutions du Nouvel An


La même selected se produit année après année. Des millions de personnes à travers le monde commencent à prendre des résolutions pour la nouvelle année, telles que :

  • Je veux perdre du poids
  • Je veux trouver et apprécier une relation strong
  • Je veux arrêter de fumer ou de boire
  • Je veux changer mes habitudes, etcetera.

Mais nous sommes à un mois de la nouvelle année, et déjà beaucoup d’individus ont commencé à vaciller et à dévier de leurs résolutions de 2019.

Pourquoi les résolutions échouent :

La plupart des résolutions du Nouvel An échouent parce que les gens rendent leurs objectifs irréalistes et finissent par perdre la determination nécessaire pour les atteindre. En ce qui concerne les résolutions kin à la forme physique et à la nutrition, l’échec est lié à plusieurs facteurs, notamment le manque de volonté réelle de changer, l’incapacité à modifier les habitudes à la foundation et le choix d’une method ou d’un gadget au lieu d’une answer tough. Un autre problème majeur pour la plupart des gens est la peur de la salle de sport et le manque de connaissances en matière de health.

De as well as, de nombreuses personnes découvrent que le fitness et la nourishment sont beaucoup additionally difficiles que ce à quoi elles s’attendaient et n’obtiennent pas les résultats, aussi irréalistes soient-ils, qu’elles espéraient. La clé est de procéder étape par étape et de se préparer à réussir avant l’arrivée de la nouvelle année, mais pourquoi attendre l’année prochaine alors que vous pouvez commencer dès maintenant ?

Voici cinq conseils pour faire de l’amélioration de votre réussite une résolution à tout moment de l’année :

1 – Soyez spécifique et réaliste :

La plupart des gens, au début de la nouvelle année, cherchent une resolution rapide ou se lancent dans la dernière manner ou le dernier gadget. Malheureusement, nous avons tendance à nous fixer des objectifs hors du raisonnable et à ne pas créer un prepare solide pour gérer notre alimentation, faire de l’exercice selon un calendrier précis et éliminer les influences dans notre vie qui vont à l’encontre de nos objectifs. Choisissez plutôt quelques objectifs – ou un seul à la fois – qui ne sont pas trop difficiles à atteindre.

Essayez d’améliorer votre tenue de planche, d’augmenter votre capacité à faire des pompes par 5 ou de vous rendre à la salle de activity au moins pendant 30 minutes tous les deux jours. Prenez le temps de vous informer sur les attentes raisonnables en matière de résultats et décidez de travailler dur même si les résultats tardent à venir. La forme physique est cumulative et augmente en intérêts, tout comme un bon compte d’épargne. Vous devez continuer à faire des initiatives pour la voir grandir.

2 – Établissez un programme :

Si vous ne planifiez pas, vous planifiez d’échouer. Définissez un calendrier mensuel d’engagements d’entraînement avec la durée, le form d’exercice et la fréquence. Nous serons furthermore enclins à suivre un approach équilibré au lieu de suivre des cours au hasard ou de faire du cardio sans définition. Atteindre un objectif de perte de poids en six mois est raisonnable participer à un programme d’entraînement guidé par un professionnel pendant trois mois est également réaliste, et ainsi de suite.

S’attendre à perdre plusieurs kilos de graisse en quelques jours est insensé. Créez un programme qui implique des étapes quotidiennes ou hebdomadaires et mettez en spot des factors de repère lâches afin de pouvoir affirmer vos progrès. Ne vous découragez pas si les résultats sont lents. Cela peut indiquer que vous vous êtes adapté à vos entraînements et que vous pouvez sortir de cette ornière avec quelques modifications et changements d’intensité. Reportez-vous à votre programme et mettez le prepare à jour au fur et à mesure.

3 – Cherchez à progresser, pas à atteindre la perfection :

L’exercice physique demande de la pratique et le développement de la pressure, de l’endurance et finalement de la perte de graisse prend du temps. Recherchez les petits signes de progrès chaque jour et ne cherchez pas la perfection au détriment du progrès. Assurez-vous que les résultats que vous prévoyez ne sont pas basés sur des projections externes, auto nous avons tous des formes différentes, des dons génétiques et des sorts de corps distincts. Spécifiez des objectifs qui ne sont pas seulement liés à votre esthétique, mais qui peuvent aussi être mesurés d’autres manières. Augmenter le poids de votre corps, faire une traction ou soulever votre chien lourd et âgé dans la voiture sont d’excellents objectifs fonctionnels.

4 – Commencez à pratiquer des affirmations positives :

Si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous avez raison. Nous devons tous améliorer nos conversations internes et nous entraîner à nous traiter avec courtoisie et respect. Bannissez les pensées négatives sur vous-même ou le fait de « détester » certaines events de votre corps. Acceptez plutôt votre scenario et travaillez dur pour la changer. Ne soyez pas une brute et ne vous rabaissez pas. Établissez une confiance interne en vous en maintenant votre engagement et en affirmant quotidiennement votre valeur personnelle.

Dites-vous des choses positives telles que :

  • Je ne permettrai pas à moi-même ou à quelqu’un d’autre de me détourner en paroles ou en actes.
  • Je me traiterai avec amour et consideration
  • Je le ferai et je vais le faire
  • Je vais atteindre l’objectif X

Ces affirmations positives vous aideront à rester sur la bonne voie, mais surtout à modifier votre viewpoint, de négative à positive.

5 – Changez vos habitudes, changez votre vie :

Le problème de la plupart des résolutions est qu’elles ignorent la bring about profonde, à savoir vos mauvaises habitudes. Afin d’opérer un changement à extensive terme, vous devez créer des stratégies spécifiques pour vous aider à surmonter les déclencheurs de la tentation alimentaire, fixer des objectifs réalistes, établir des récompenses, identifier les hurdles et atteindre l’état d’esprit nécessaire à la réussite à prolonged terme. Travaillez dur pour remplacer ces habitudes négatives par des comportements positifs durables.

Par Michael S. Parker
CPT, NASM, NESTA, FMS



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