4 choses essentielles avant de faire un régime - Amanda Mason

4 choses essentielles avant de faire un régime – journal de laforme


Dites adieu à la stress.

Je veux dire, si vous faites tous ces endeavours, vous voulez voir des résultats, n’est-ce pas ?

Avant de décider de réessayer de perdre de la graisse, vérifiez vous-même :

1. Quand avez-vous fait un régime pour la dernière fois ?

Si vous avez délibérément réduit votre apport calorique pendant un specific temps OU si vous maintenez un apport faible, la perte de graisse sera très difficile. L’exercice et le régime sont nos outils, si nous les utilisons déjà (en mangeant peu et en faisant beaucoup d’exercice), nous les perdons. Assurez-vous que votre niveau d’apport de maintien est un niveau auquel vous pouvez apporter des changements.

2. 💩 , ⛽️ & ballonnement : Faites-vous de la PPO tous les jours ?

C’est VRAIMENT critical. Si vous n’y allez pas au moins une fois par jour, vous devez déterminer POURQUOI PAS. Les gaz et le ballonnement inclus – ils ont tous des causes qui doivent être traitées – ils peuvent être communs mais ils ne sont pas normaux. De as well as, vous ne pouvez pas avoir une bonne idée de la réaction de votre corps si vous n’avez pas une plan normale pour faire caca. Le changement de poids sur la harmony est-il réel ou s’agit-il d’un refoulement des intestins ?

3. S.T.R.E.S.S (alias cortisol)

Votre corps produit du cortisol en réponse au worry. Si vous êtes trop souvent stressé, votre taux de cortisol augmente. Un taux élevé ou irrégulier de cortisol fait des ravages au fil du temps, en appauvrissant les substances chimiques de votre cerveau comme la sérotonine, en vous empêchant de dormir et en vous faisant stocker des graisses, en particulier dans votre ventre. Un taux élevé de cortisol est également lié à la dépression, à la dépendance alimentaire et aux envies de sucre. Trouvez la trigger profonde &amp réparez-la d’abord (ne gaspillez pas vos attempts) !

4. Quel est votre objectif ? Qu’est-ce qui se passe dans votre vie ?

Êtes-vous capable de consacrer les initiatives nécessaires pour donner la priorité à cet objectif ? La perte de graisse demande des attempts – cela va vous laisser un peu affamé sur le reg, les séances d’entraînement ne peuvent pas être excusées, et les habitudes alimentaires doivent être 👍🏼👍🏼. C’est difficile. Si vous n’avez pas consacré de temps à votre relation avec la nourriture, aux déclencheurs, si vos hormones sont faussées, si la digestion n’est pas bonne, &amp si le tension est élevé, mettez ces éléments en ordre en premier lieu pour que vos initiatives mènent vraiment quelque section.

Si vous avez fait l’expérience du sentiment de « faire des endeavours, mais ne pas voir de résultats », revenez à cette liste de contrôle. Si vous avez besoin d’aide, tendez la primary, Je propose des consultations pour vous aider à vous assurer que vos centres d’intérêt sont au bon endroit.

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