3 raisons pour lesquelles vous ne tenez pas à votre programme d'exercice physique

3 raisons pour lesquelles vous ne tenez pas à votre programme d’exercice physique


Alors qu’un nouveau mois begin, vous avez peut-être déjà oublié votre résolution pour la nouvelle année. Vous souvenez-vous de la vôtre ? D’après les statistiques, l’exercice physique est la résolution du Nouvel An la in addition courante. Malheureusement, une bonne majorité des résolutions n’aboutissent pas – du moins pas au début. Donc, si vous aviez prévu d’adopter un nouveau programme d’exercices cette année et que vous n’avez pas réussi à vous y tenir, il se peut que certaines de vos habitudes vous empêchent de réussir. Considérez ces trois raisons pour lesquelles votre programme d’exercice ne fonctionne pas – et comment surmonter ces difficultés.

1) Vos séances d’entraînement ne correspondent pas à votre design de vie.

Il se peut que faire du sport tous les jours ne soit pas probable pour votre type de vie actuel. Vous avez peut-être trop à faire entre la maison et le travail pour pouvoir passer une heure sur le tapis de program. Et ce n’est pas grave ! Plutôt que de laisser la défaite prendre le dessus et de ne pas faire du tout d’exercice, envisagez de changer votre approche.

Examinez attentivement votre emploi du temps et ce qui est doable pour vous. Plutôt que de vous fixer un objectif quotidien, envisagez un objectif hebdomadaire, par exemple 30 minutes d’exercices cardio trois fois par semaine et 1 à 2 jours par semaine de musculation (pensez à ces exercices de musculation faciles !). Le fait de se fixer un objectif hebdomadaire plutôt que quotidien permet de laisser la vie suivre son cours et de tenir compte du fait que vous n’aurez pas l’énergie de vous entraîner tous les jours.

2) Vous n’aimez pas votre schedule d’exercice.

Si vous n’aimez pas vos séances d’entraînement, vous augmentez les prospects de ne pas les poursuivre. L’attitude est primordiale lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice et tous les exercices ne vous conviennent pas. Donc, si vous avez arrêté votre routine parce que vous ne vous amusiez pas, essayez quelque selected de nouveau ! Rejoignez un cours ou recrutez un partenaire d’entraînement si vous avez besoin de compagnie et que vous n’aimez pas vous entraîner seul. Essayez un exercice qui ressemble à un jeu, comme le tennis ou le basket. Si vous avez besoin d’air frais, faites une promenade dans votre quartier après le dîner (amenez la famille !).

3) Vous vous sentez impatient.

Beaucoup de gens commencent fort lorsqu’ils prennent des résolutions. Il se peut que vous ayez commencé fort cette année, mais que vous n’ayez pas vu de résultats. Que vous n’ayez pas atteint votre objectif de perte de poids ou que votre endurance ne se soit pas améliorée, donnez-vous le temps de vous adapter à votre programme d’exercices. Malheureusement, les résultats ne se produisent pas du jour au lendemain lorsqu’il s’agit de perdre du poids ou d’atteindre divers objectifs, il est donc essential d’avoir les bonnes attentes. N’oubliez pas que les choses prennent du temps. À prolonged terme, votre bien-être général bénéficie d’une routine d’exercice régulière, donc garder cet objectif comme état d’esprit général vous aidera.