3 étapes pour surmonter le stress alimentaire - Amanda Mason

3 étapes pour surmonter le stress alimentaire – Amanda Mason


Chaque jour, je parle avec des femmes qui ont l’impression de ne pas avoir le contrôle de leur alimentation &amp qui utilisent la nourriture comme un réconfort dans les moments de :

  • Strain

  • Ennui

  • Tristesse

  • Célébration

  • Anxiété

  • Récompense

Si vous cherchez de la nourriture à n’importe quel moment de votre vie émotionnelle… vous n’êtes PAS seul.

La nourriture est censée être à la fois agréable et nourrissante, &amp La clé d’une meilleure relation avec la nourriture begin par le passage de l’état d’esprit à l’état d’esprit. &amp en réapprenant la réponse habituelle qui a été créée dans chaque scénario.

Quand on y pense, tout comportement est motivé par le désir de résoudre un problème. Parfois, le problème est que vous remarquez quelque chose de bien (un objectif) &amp vous voulez l’obtenir et parfois le problème est que vous ressentez une douleur ou un inconfort &amp vous voulez le soulager. Dans tous les cas, toute habitude que nous créons a pour but de résoudre les problèmes auxquels nous sommes confrontés.

Voici 3 étapes pour vous aider à reprendre le contrôle de la nourriture :

1. PAUSE.

Chaque fois que vous allez manger, demandez-vous littéralement : est-ce que j’ai faim ? Est-ce que je mange cela par faim ou parce que je me sens ______ ? C’est une façon de recommencer à écouter votre corps. Manger ne fera pas disparaître les sentiments sous-jacents, ce n’est qu’un moyen temporaire d’engourdir &amp de se réconforter.

2. PRENEZ CONSCIENCE.

Être conscient dans le second présent peut aider à modifier votre réponse à une émotion. Avez-vous vraiment besoin de______ ? En quoi le fait de manger maintenant vous serait-il bénéfique ?

3. CRÉEZ UNE NOUVELLE RÉPONSE.

Afin de créer une nouvelle réponse, nous devons être conscients que l’émotion déclenche un comportement indésirable &amp mettez en spot une nouvelle réponse qui crée la même récompense. Faites une liste de ce que vous pourriez faire en cas de anxiety, d’ennui ou de récompense, de sorte que lorsque vous êtes déclenché par une émotion, vous avez une nouvelle façon de répondre aux sentiments que vous devez satisfaire.

C’est une grande partie autour de ce que je fais avec mes customers de coaching.

Si vous cherchez à apporter des changements à votre corps ou à votre santé, je vous stimulate vivement à commencer par vos habitudes. Si vous avez besoin d’aide, discutons-en!

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