17 façons de rester en forme pendant les vacances - Amanda Mason

17 façons de rester en forme pendant les vacances – journal de laforme


Les vacances sont l’occasion de faire une pause dans la vie de tous les jours.

Le web page problems c’est que, que vous vous détendiez sur la plage, que vous retrouviez vos proches ou que vous découvriez de nouveaux endroits, laisser tomber votre entraînement et vos habitudes saines peut rapidement devenir la routine. En rentrant chez vous, vous vous sentez vaincu, épuisé et vous avez besoin de vacances pour vous sentir à nouveau bien dans votre peau.

Ce n’est pas une fatalité. Je vous propose 17 stratégies originales pour vous aider à rester en mouvement lorsque vous êtes en déplacement, quelle que soit votre destination.

Vous voulez planifier vos vacances autour d’un séjour en forme ?

  1. Fixez vos dates.

  2. Séjournez dans de superbes hébergements entourés par la mother nature.

  3. Faites de l’exercice en partant à l’aventure.

  4. Mangez de la delicacies locale saine (ou faites-vous établir vos macros et créer des repas pour vous – régime versatile).

C’est doable &amp abordable… Apprenez-en plus ici !

Place : Un endroit de la famille les moms and dads ou les beaux-dad and mom.

  1. Passez du temps de qualité avec vos proches tout en faisant quelque selected d’actif. La plupart du temps, nous basons le temps de qualité autour de boissons ou de nourriture, mais aidez à changer cela. Faites une promenade dans le quartier, planifiez une activité amusante ensemble comme un cours de danse, de la peinture, de la development ou des jeux.

  2. Profitez de la piste ou des sentiers de l’école secondaire locale.

  3. Prévoyez une promenade matinale dans un café ou un marché de producteurs de la région. (Pour trouver un marché près de chez vous, visitez ce web site World-wide-web de l’USDA).

  4. Mettez la principal à la pâte et gagnez des factors à la maison en effectuant des travaux d’aérobic comme le jardinage, le fauchage et le lavage des vitres.

Place : Plage

  1. Marchez ou courez sur le sable mouillé et tassé au bord de l’eau. Vous brûlerez des energy supplémentaires sans avoir l’impression d’aller nulle component lorsque vous essayez de vous déplacer sur du sable sec et profond. Arrêtez-vous et ajoutez des fentes, des pompes, des exercices de musculation ou des exercices d’ours pour en faire un entraînement complet.

  2. Louez du matériel dans les magasins locaux pour des activités telles que la plongée avec tuba, le kayak, le surf, le stand up paddle boarding et la voile. Ou essayez quelque selected de nouveau et prenez une leçon pour apprendre comment faire.

  3. Emportez des jouets comme des ballons gonflables, des ballons de volley-ball ou des frisbees, puis jouez à un ou deux jeux de bord de mer avec vos compagnons de voyage.

  4. Abandonnez votre voiture et allez à la plage à pied ou à vélo. De nombreuses villes balnéaires disposent d’endroits adéquats pour louer des vélos à explorer. Quelle meilleure façon d’explorer en même temps.

  5. Trouvez des cours de yoga ou de conditioning en bord de mer pour stimuler votre âme naturelle. Incorporez l’extérieur dans vos séances d’entraînement, après tout, vous êtes sur une belle plage !

Location : Ville

  1. Participez à un concours de podomètre avec votre compagnon de voyage. Celui qui fera le plus de pas chaque jour aura droit à un dîner ou à une manucure.

  2. Visitez une salle de sport locale. La plupart des salles de activity proposent des abonnements gratuits à la journée, voire des abonnements de trois jours ou d’une semaine. Utilisez groupon ou dabble pour trouver un cours de exercise community.

  3. Faites une visite guidée à pied et apprenez à mieux connaître la ville.

  4. Pour un défi motivant, planifiez votre voyage pour qu’il coïncide avec une course comme une marche ou une program de 5 km, une course d’aventure ou un triathlon. (Consultez le web page Energetic.com pour en trouver une).

Location : Voyage en voiture

  1. Recherchez à l’avance dans les hôtels ou les motels des salles de sport, de grandes piscines ou des zones avec la nature environnante à utiliser pour l’entraînement. (Le Swimmers Tutorial peut vous aider à trouver une piscine partout dans le monde qui soit adaptée au clapotis).

  2. Examinez votre itinéraire pour trouver des endroits où faire de la randonnée, du vélo, de la natation ou de la course à pied. (Visitez Swimmingholes.org, Traillink.com)

  3. Planifiez des randonnées en cours de route. Pour trouver un sentier, connectez-vous à ce website World-wide-web du Services des parcs nationaux ou à Americanhiking.org.

  4. Emportez avec vous des bandes et des TRX à enrouler autour des arbres ou à suspendre dans un parc regional.

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